產後補血吃什麼好 產後補血需要注意什麼
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產後媽媽補血很重要,可是往往卻又陷入補血的誤區怪圈,如何杜絕這些,通過科學的方式補血呢?下面一起來看看吧!
不可以
在分娩過程中及產後的失血,則加重了產後媽媽貧血的嚴重程度。這個時候問題可以説不得不重視了,因為媽媽貧血的話,那麼孩子也就容易出現貧血。因此,產後及時、合理補血非常必要。
有危害
分娩過程中由於產婦失血過多,很容易造成貧血,產婦一旦發生貧血,接二連三的症狀就表現出來了,新媽媽在產後如果出現貧血的症狀,則會全身沒勁、食慾不振、抵抗力下降,嚴重影響了媽媽的身體健康,貧血如果得不到改善的話,很有可能產生許多併發症,所以新媽媽在產後一定要及時補血,以避免貧血的發生。
補血是很重要的,可以通過藥物或者食物來進行補血,具體吃什麼補血,包括以下兩點:
對於產後中度以上的貧血,醫生往往會給新媽媽開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補,效果非常慢,會影響媽媽產後的恢復。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收,所以同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收。
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等,民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長髮育所必需的物質,動物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料,貧血媽媽應多食用含蛋白質豐富的食物,如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
在民間,很多人錯誤地認為產後新媽媽們出血較多,多吃一些紅糖、桂圓、紅棗、赤豆可以補養身體。這些食品固然具有益氣養血、活血化淤的功效,可以幫助產婦補充碳水化合物和補血,但凡事都要適可而止,千萬不可飲食過量。因為這些都是高糖食物,飲食過多可能導致出血量更多而造成貧血,且容易引起蛀牙。
建議:產後一個禮拜裏面進食即可,不可過多食用。
一些女性被廣告中宣傳的肉食損害健康所誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。建議:忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應均衡。
貧血者根據醫生指示,服用鐵劑,看到貧血情況改善或穩定後,即停止服用,這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。
建議:服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血症穩定後,再繼續服用鐵劑6至8周,以補充體內的儲存鐵。
紅棗本身雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,若女性想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來得有用。
建議:長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2到3次即已足夠,以免補了血還得擔心減肥問題。
民間一直流行紅糖水可以補血的説法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水並沒有民間傳説的補血等神奇功效。專家表示,紅糖並沒有人們傳説中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原”等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。
建議:產婦在分娩後會出現體虛症狀,這時最需要的就是補充營養,媽媽們一定要引起重視,多吃補血的食物。
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