踢毽子的好處
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踢毽子是一項簡便易行的健身運動,在國內流傳很廣,是一項民間體育活動。毽球成本低,鍛鍊效果好,男女老幼皆宜,是大家喜聞樂見的運動。那麼,踢毽子的好處有那些?接下來為大家介紹。
踢毽子的好處
1、增強肌肉力量
踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主,功夫在腳上。可以鍛鍊髖關節、膝關節、踝關節等,增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性,又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病,尤其上班族可以改善下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
2、避免關節僵化
踢毽子時,隨着毽子的起落,脊椎各關節屈伸有節、有度,椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛鍊,避免了椎關節的僵化,增強了關節的穩定性,預防了頸椎病,修整了腰肢體態。另外,對老人的肩周炎有很好的防治效果。
3、調節神經
踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作,技術到位,動作準確,毽子才能遂心着意。大腦皮層勢必建立起新的興奮中樞,轉移思維。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。
以上就是踢毽子的好處的介紹,踢毽子的好處多多,使身體各部分都能得到很好的鍛鍊,有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性,增強血液循環和新陳代謝。希望對您有幫助,祝您生活愉快!
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