孕婦每天吃多少水果合適 孕婦每天吃水果的量
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懷孕期間,孕媽媽每天應該攝入一定量的水果;因水果裏面通常含有豐富的維生素和礦物質,可很好的補充寶寶生長髮育所需要的微量元素。同時,大部分的水果裏面含有膳食的纖維,對於預防和緩解孕期的便祕;有很好的幫助。那麼,孕婦每天吃多少水果合適呢?接下來就為大家解答這個問題。
孕婦每天吃多少水果合適
中國營養學會推薦,孕媽媽每天攝入的水果量,應該在200~400克之間。但是,對於肥胖和妊娠期糖尿病的媽媽,要儘量避免選擇糖分含量高的水果,每天水果的攝入量200克。並且吃水果的時候,最好也要在正餐間隔開2小時左右,這樣才能最大程度降低水果對血糖的影響。此外,建議孕婦應注意均衡飲食,保持愉快的心情等;利於孕期護理。
知識拓展:孕婦不能吃的食物
1、菠蘿
因為菠蘿雖然酸甜可口,富含各種營養物質,但孕婦過多食用菠蘿可能會引起過敏反應。雖然很多女性在孕前對菠蘿不過敏,但在孕期體內的激素是紊亂的,大量食用則可能出現對菠蘿過敏的症狀,建議最好不要吃。
2、桂圓
因為桂圓是一種特別容易上火的食物,而孕婦陰血偏虛,加上養胎需要的是陰血。如果吃太多桂圓的話,會導致孕婦陰血偏虛、滋生內熱;從而出現心悸燥熱、肝火旺盛、大便燥結等症狀。
3、山楂
因為山楂是活血化淤、通經的水果,且有一定刺激子宮收縮的作用;尤其是在懷孕早期,應注意較好。此外,如果孕婦本身有流產史或流產徵兆時,應避免食用山楂。同時,因為甘蔗中含有大量的糖分,吃的越多體內的糖分就會越高。
以上就是關於孕婦每天吃多少水果合適的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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