晚上有氧運動好嗎

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晚上有氧運動對於機體有一定的好處,但需要控制運動強度,否則會因為過度運動導致機體交感神經興奮,從而引起失眠現象。

晚上有氧運動好嗎

日常生活中晚上可以適當進行運動,因為根據相關説明在5:00-7:00人體運動能力可以達到最高峯,感覺較敏感,並且心跳頻率與血壓也會上升,但患者需要控制鍛鍊時間,如果超過10點之後進行鍛鍊,就會使大腦內部交感神經受到刺激,導致大腦過度興奮。但在進行運動時,一定要注意不可太過劇烈運動方式,需要循序漸進,同時根據自身體質和習慣來選擇適宜的項目。

除此之外,患者一定要謹記活動前5分鐘需要進行熱身,同時活動後也要進行熱身,避免出現乳酸堆積造成局部不適。

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