霜降養生注意5個預防 幫你順利過度到冬季
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霜降養生注意什麼,你知道嗎?霜降時節是換季之時,這時養生要注意五個預防:防秋燥、防秋乏、防秋鬱、防感冒及防賊風。具體怎麼做?一起來了解一下吧
霜降節氣雖已時至深秋,但“秋燥”並未完全消退。肺喜潤而惡燥,可以從飲食上加強調節:一是減少辛辣刺激物的攝入,二是儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋內放置一些綠色的植物,每晚睡前在卧室的暖氣片下面放一盆清水,可以讓空氣變得温潤,避免晨起後口鼻乾燥。
俗話説,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有賴牀的習慣。想要防“秋乏”,首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右,以助人體陰陽平衡和收斂神氣,利於消除疲勞,增強免疫力。“秋乏”與體液偏酸有關,多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等鹼性食物,能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,有助於消除疲勞。飲食最好吃清淡些,油膩食物會在體內產生酸性物質,加深睏倦。
入秋之後,人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多,容易使人意志消沉、抑鬱不樂。而且,晚秋時節,悽風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。要避免抑鬱情緒的出現,建議多到户外運動,多聽一些較為歡快的音樂,換一些暖色調的服飾。如果遇到心理危機而難於自行解脱,不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心,進而保持身心健康。
換季天氣變化,感冒、咳嗽等疾病高發,日常應注意防寒保暖,早晚出門避免着涼。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。秋令氣温多變,應多備幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減。已患感冒的人應靜養家中,多休息,保證充足的睡眠。一些疾病患者,比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢,適當減少外出。
秋天氣候早晚温差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱為賊風。霜降養生防賊風的方法有:注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;不要過早地穿上棉衣,秋要凍,才會對賊風有抵抗力。
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