跑步後全身痠痛怎麼辦
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跑步後全身痠痛通常幾天後可以逐漸自行消失,如果想要快速緩解疼痛,可以通過一般治療、物理治療、藥物治療等緩解症狀。
1、一般治療:注意多休息,避免過度勞累,可以適當多進食富含蛋白質的食物,比如雞蛋、牛奶、瘦肉等。同時應注意做好保暖措施,避免受涼
2、物理治療:跑步之後肌肉痠痛可以對肌肉進行按摩,也可以利用筋膜槍讓肌肉得到放鬆,促進局部的血液循環,加速乳酸排出,減輕痠痛的症狀。
3、藥物治療:肌肉痠痛症狀明顯的患者可以選擇遵醫囑口服藥物,如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等,也能起到止痛的作用。
如果跑步後出現肌肉痠痛,需要及時採取措施,還要注意休息,避免加重症狀。如果症狀沒有好轉,建議患者及時到醫院進一步檢查,並積極治療。
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