跑步一個月體重增加了怎麼回事
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跑步一個月體重增加可能是正常現象,也可能是因為強度沒有達到,沒有控制飲食造成。
1、正常現象
出現上述情況也有可能是正常現象,因為進行跑步的一個月內食慾會有所增加,這時體重也會有所上升,但在第2個月開始體重就可逐漸下降。
2、強度不夠
跑步後一個月體重沒有下降反而加重,主要是因為運動強度沒有達到造成,在進行跑步減肥時,跑步時間需要每天保持30-50分鐘左右,如果跑步時間沒有達到30~50分鐘,就有可能會導致患者體重無法下降。
3、沒有合理控制飲食
在進行跑步運動時或者沒有做好飲食控制,經常吃一些想吃的東西,導致體內攝入熱量過高,但消耗熱量不夠從而造成上述表現。
除以上原因外,還可能是其他原因導致,如肌肉組織增加。
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