早睡早起是幾點到幾點 幾點到幾點算早睡早起
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日出而作、日落而息是人類最原始的作息方式,正常的睡眠可以提供人類足夠的造血,時間是健康養生中最基礎的必不可缺的好習慣,早睡早起是幾點到幾點?
早睡早起是幾點到幾點
早睡是指晚上10點左右入睡,比較合適,不要超過早上12點,這樣可能會影響患者的睡眠質量。,而且如果長期熬夜,可能會威脅到人體健康,早起是指早上6-7點左右起牀比較合適,也應該根據個人的具體情況來決定。
經常性的晚睡晚起首先會導致患者出現內分泌紊亂,影響正常的新陳代謝,不利於身體機能的穩定,可能會出現抵抗力下降,出現亞健康的症狀。其次,可能會引起肝臟功能的損傷,導致肝氣不足,出現頭暈眼花、失眠多夢等症狀。長期晚睡也可能會導致患者的神經長期處於緊張或者工作狀態,表現出神經衰弱,日常工作生活可能會出現精神不良、身體乏力的症狀。
平時要注意儘量減少晚睡的情況,堅持規律合理的作息,以減少對身體的危害,對身體的健康有一定的保障性。希望這篇回答能幫助到您,祝您身體健康,生活愉快。
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