腰椎間盤突出晚上睡覺疼怎麼辦 按摩手法一定要到位
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腰椎間盤突出的主要症狀是疼痛,尤其是晚上睡覺時痛得難以入睡,那麼腰椎間盤突出晚上睡覺疼怎麼辦呢?
如果腰椎間盤突出晚上睡覺疼時,可以考慮用熱毛巾對疼痛的部位熱敷,然後貼上活血化瘀的藥膏,再進行適當的按揉,一般來説疼痛能夠得到一定的緩解。
俯卧,按摩者用手掌揉雙側腰肌及臀部3~5遍,以患側為主,力量適中。
俯卧,按摩者用拇指或肘在兩側腰肌做撥揉法3~5遍,重點施術於兩側緊貼棘突一線、膀胱經第一及第二側線,在痠痛明顯及有條索處進行反覆施術;然後用拇指或肘尖點按椎旁痛點、腎俞、志室、大腸俞、腰眼、環跳、秩邊穴,每穴1分鐘,以有酸脹感為宜。
仰卧位或坐位,温和灸或雀啄灸,每穴灸15~30分鐘,以穴位局部皮膚潮紅為度。
仰卧,按摩者用手掌自上而下拿揉大腿前外側3~5遍;然後拇指點揉伏兔、風市、陽陵泉、足三裏穴,每穴1分鐘,以有酸脹感為宜。
1.腰椎間盤突出的患者睡覺時,最好採取仰卧的姿勢,因為仰卧姿勢能夠放鬆全身的肌肉,降低腰椎間盤壓力,減小腰椎間盤向後突出的現象,避免症狀加重。
2.腰椎間盤突出晚上睡覺時要保持好整個脊椎的生理曲度,所以患者要保持胸、腰部的自然區段,髖及雙膝呈屈曲狀態。
1.睡覺的牀板不能太硬,尤其針對於一些患有骨質增生的老年人,太硬的船容易造成肋骨骨折。
2.睡覺不能太軟,如果牀太軟,睡覺時腰椎間盤會下陷,加重症狀,難以產生對腰椎有效的支撐。
腰椎間盤突出的主要症狀是疼痛,尤其是晚上睡覺時痛得難以入睡,那麼腰椎間盤突出晚上睡覺疼怎麼辦呢?
1、保持良好的生活習慣,避免着涼和貪食生冷之物,注意腰間保暖,儘量不要受寒。
2、注意飲食均衡,平可適當多吃些含鈣量高的食物,如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等。
3、不要做彎腰又用力的動作,注意勞動姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速腰椎間盤的病變。
4、腰間盤突出急性發作期,要儘量卧牀休息,疼痛期緩解後也要注意適當休息,不要過於勞累,以免加重疼痛。
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