尾椎骨疼怎樣快速緩解
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尾椎骨是脊椎骨的最後一塊,沿着脊柱一直摸下去到最後就是,因為尾椎骨部位的脂肪少,很容易就會受傷、疼痛,有時候疼的都睡不着覺,那麼尾椎骨疼怎樣快速緩解呢?
當站久或者坐久出現尾椎骨疼痛時,可能是尾椎骨的壓力過大,出現勞損或者輕微炎症了,此時應當卧牀休息,平躺側卧皆可,可以減少對尾椎骨的壓迫,達到緩解疼痛的目的。
尾椎骨疼痛有可能是輕微的意外摔跤導致的軟組織挫傷,這時可以用熱敷的方式來緩解疼痛,因為熱敷有活血散瘀、改善肌肉血液循環、止痛鎮靜的功效。
將毛巾放入熱水中浸濕,微擰到不流水即可,敷在尾椎疼痛的地方上面再放一個熱水袋,熱敷10~15分鐘。注意控制温度,避免發生燙傷。
尾椎骨部位由於脂肪少,可能不小心摔一跤就會受傷,輕微的可能會造成軟組織挫傷或者骨膜炎,嚴重的會引起尾椎骨骨折或者脱位。
1、軟組織挫傷或者骨膜炎:皮膚表面有紅腫或者淤青發生,按壓患處可以感覺到鈍痛。
2、尾椎骨骨折或脱位:皮膚表面有紅腫或者淤青,按壓患處會感覺到鋭痛,並且稍微動一動身體也會鋭痛難耐,此時應當及時去醫院就診。
上了年紀的人,可能由於年輕時吃苦引起了尾椎骨勞損,因此會長時間感到尾椎骨疼,這種情況可以通過按摩來緩解,按摩是通過刺激肌肉、穴位,使血液循環加速、肌肉放鬆,達到治療和緩解疼痛的目的。
讓患者卧趴在牀上,按摩者將雙手掌疊加抵在患者尾椎上的骶骨處,打圈揉按50~100次,揉按過程需要觀察患者反應,由輕到重。
如果是尾椎骨骨折或者錯位引起的腰椎疼痛,就診前切忌如此按摩,以免導致骨折或者錯位的情況加重。
當尾椎骨疼是由骨質病變引起,單純的按摩、熱敷無法緩解疼痛時,可以適當吃一些止痛藥來緩解尾椎骨疼。
注意:止痛藥需要遵醫囑服用,不可過量。
尾椎骨是脊椎骨的最後一塊,沿着脊柱一直摸下去到最後就是,因為尾椎骨部位的脂肪少,很容易就會受傷、疼痛,有時候疼的都睡不着覺,那麼尾椎骨疼怎樣快速緩解呢?
1、平常的工作生活中要注意少壓迫尾椎骨,不要久坐或者久站,要經常做一些扭腰、伸展等舒經活絡的動作。平常坐的時候,也可以在椅子上放置減壓坐墊圈,減輕患處的壓力。
2、如果是慢性尾椎骨關節炎或者滑膜炎導致的尾椎骨疼,平常應該忌食辛辣、油炸的食品,以免引起炎症加重。
3、平常可以進行一些鍼灸、温熱理療、牽引等養護行為,促進尾椎骨病症的康復。
4、如果尾椎骨長期疼痛無好轉,且有逐步加重的跡象,那麼有可能是有腰椎間盤突出或者其他疾病了,應該到醫院進行就診,早發現,早治療。
1.原理:強壯胯部,消除尾骨疼痛。
2.步驟:
(1)雙腳併攏,站立在地板上,手臂自然垂放於體側。
(2)雙腳左右分開一肩寬,吸氣,將你的上身儘量向上提升。
(3)吸氣,臀部收緊,胯骨前伸,同時頭、胸緩緩向後仰;手臂伸直向後方打開,肩胛骨儘量相觸,手掌心向下。吸氣,慢慢將身體還原站立姿勢。
3.動作要領:做動作時要緩慢,保持自然呼吸。
1.原理:進行伸展運動可以刺激肌肉,使血液流通順暢,可以起到預防或是消除痠痛的作用。
2.步驟:
(1)將四肢儘量伸展,如果將運動的時間固定的話,長期堅持就能容易些。
(2)也可以坐在椅子上,做彎腰、扭動脖子或是肩膀等動作,都很簡單,因此在工作的時候也可以做。
3.動作要領:不要勉強,只要每天練習就可以。
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