減肥期間可以吃什麼肉 這5種肉可以隨便吃
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很多人都明白減肥期間需要控制食慾,但是節食是一件十分困難的事情,那麼減肥的時候如果想吃肉了怎麼辦呢?哪些肉是減肥期間可以吃的呢?
兔肉與一般畜肉的成分有所不同, 其特點是:含蛋白質較多,每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少,每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,是比較理想的肉食。
牛肉的營養價值僅次於兔肉,也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
每百克雞肉含蛋白質高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益於人體健康,也不會引起肥胖。
很多人都明白減肥期間需要控制食慾,但是節食是一件十分困難的事情,那麼減肥的時候如果想吃肉了怎麼辦呢?哪些肉是減肥期間可以吃的呢?
瘦豬肉含蛋白質較高,每百克可高達29克,每百克脂肪含量為6克,但經煮燉後,脂肪含量還會降低,因此,也較適合胖人食用。
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