轉呼啦圈減肥有效果嗎 轉呼啦圈瘦肚子嗎
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瘦腰的運動很多,大部分的人都知道跑步可以幫助瘦腰,不過其實針對性的轉呼啦圈瘦腰效果是非常明顯的,一起來來看看!
每天堅持半小時的運動會有很好的效果。
每天安排一定的時間,如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動,是完全可以減肥瘦身的,只要堅持,效果還是不錯的。
可以瘦肚子。
轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便祕呢。除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液循環。
雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。再順時針轉動呼啦圈,直到左手置於頭部正上方,右手置於臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長。最後,.回到初始姿勢,逆時針轉動呼啦圈,直到右手置於頭部正上方,左手置於臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之後恢復初始狀態。
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