減肥經期吃東西會胖嗎 經期吃什麼減肥快
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經期是減肥的最佳時期,所以飲食方面我們也應該注意,那經期吃什麼減肥最有效?減肥經期吃東西會胖嗎?
減肥經期吃東西會胖,所以在經期還是要控制好自己的飲食。
月經前後之所以體重會有所減少,這並不是因為減肥或者是不發胖,而只是因為特殊的生理原因,如水腫等的消散造成的體重不變或者是減輕的假象。
月經期間多吃富含高纖維的食物,不但可以有效促進腸胃蠕動,從而調理經期虛弱的腸胃,還能緩解便祕情況,具有很好的瘦肚子功效。
想要在月經期間輕鬆瘦身,一些富含維生素B食物也不能少,這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝,從而起到燃脂減肥的功效。
很多女性看上去身材臃腫,大部分是因為水腫形成,尤其是雙腿,這時候可以適量多吃些高鉀食物,鉀能夠幫助促進體內多餘水分排出,幫助解決水腫及浮腫問題。
肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質的食物在經期要多多補充,不但可以補充營養,還能幫助減肥。
1、在飲食上,月經期間,可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等。
2、不要吃生冷寒性的食物,如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各種酸菜、梅子等;不要吃得太鹹,要多喝開水。
3、在熱量控制上,月經期間不宜節食,應當攝入足夠的熱量和營養。
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