燕麥含有哪些營養 多吃燕麥有什麼好處
本文已影響9.77K人
本文已影響9.77K人
燕麥是穀物中最好的全價食品,低糖、高營養、高能量,能滿足人們營養和保健的雙重需求。其食用方法以粥品為多,如白薯燕麥粥、百合燕麥粥、南瓜燕麥粥等。燕麥經過精細加工製成的素食燕麥片,食用方便,口感滑潤,既美味又有營養,深受上班族和老年人以及幼兒的喜愛。
1、燕麥中蛋白質、脂肪的含量和釋放的熱量,在大米等九種糧食中居首位,其脂肪含量是白麪、大米的4~5倍,人體必需的8種氨基酸和維生素E含量也高於白麪和大米。
2、微量元素鈣、磷、鐵等的含量也比較豐富。
3、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%~52%,30克精燕麥面中的亞油酸含量,相當於10粒益壽靈或脈通。所以,燕麥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效。
1、燕麥含有豐富的B族維生素和鋅,它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用,還可以有效地降低人體中的膽固醇。
2、經常食用,可對中老年人的主要威脅一心腦血管疾病起到一定的預防作用。
3、經常食用燕麥對糖尿病也有非常好的降糖功效。
4、燕麥有通大便的作用,這不僅是因為它含有植物纖維,在調理消化道功能方面,維生素B1、維生素B112更是功效卓著,可解老年人便祕之憂。
5、燕麥中含有的鈣、磷、鋅等礦物質,有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效,是難得的補鈣佳品。
6、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等病症有很好的輔助療效;對老年人增強體力、延年益壽也大有裨益。
材料:
玉米粉150克,燕麥仁100克。
做法:
1、將燕麥仁去雜質洗淨放入鍋內,加水適量煮至開花。
2、用冷水將玉米粉調成糊狀,徐徐倒入煮熟的燕麥鍋內,用勺攪勻,燒沸後改用小火稍煮,即可出鍋食用。
功效:
米爛粥稠,清香味濃,對女性豐乳有利,宜多吃。
吃燕麥片有什麼好處 怎麼吃燕麥片減肥
燕麥片有什麼副作用 長期吃燕麥片有什麼壞處
燕麥小米粥有什麼營養 燕麥小米粥有什麼好處
燕麥和麥片是一樣的嗎 燕麥和麥片有什麼區別
吃燕麥有什麼好處
燕麥每天吃多少克最好 燕麥可以當早餐主食嗎
燕麥有哪些功效,燕麥可以預防哪些疾病
燕麥米有什麼作用與功效 燕麥米有哪些食用價值
燕麥可以天天吃嗎 天天吃燕麥有什麼好處
隔夜燕麥和不隔夜有什麼區別 隔夜燕麥可以用生燕麥做嗎
每天吃燕麥有什麼好處 燕麥和什麼一起吃最好
燕麥片什麼樣的好 哪種燕麥片適合減肥吃
備孕吃燕麥的好處有哪些
燕麥片對心腦血管有好處嗎 燕麥要怎麼做才能效果好
燕麥可以每天都吃嗎 每天吃燕麥有什麼好處
燕麥片哪些人不適合吃 吃燕麥片有什麼作用
燕麥能當早飯吃嗎 早上吃燕麥有什麼好處
燕麥米吃了有什麼好處 燕麥米有什麼功效
燕麥片用酸奶泡吃了有什麼好處 冷牛奶可以泡燕麥片嗎
吃燕麥片對身體有什麼好處 燕麥片適合怎麼吃