高血壓喝什麼果蔬汁
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
高血壓在很多情況下可以説是吃出來的病,所以防治高血壓的關鍵是進行飲食調理。總的來説,高血壓患者的飲食應該少量多餐、控制食鹽攝入、多吃蔬菜和水果,忌食油脂食品以及忌過量食用高蛋白質食物。
多吃水果和蔬菜有助於人體補充防治高血壓的關鍵營養素:鎂元素富含於香蕉、菠菜,有抑制血管平滑肌的收縮,擴張血管,降血壓;鉀元素富含於土豆、柚子、苦瓜中,有助於平衡細胞內外壓力,緩解鈉鹽對人體的損害;維生素C富含於橘子、獼猴桃、油菜、番茄中,具有保護動脈血管免遭有害物質的損害;膳食纖維富含於芹菜、茼蒿、洋葱、苦瓜等蔬菜中,有助於人體排除體內多餘的脂肪,降低患上2型 糖尿病的機會。接下來就為大家介紹幾種適宜高血壓人羣飲用的鮮榨果蔬汁。
材料:西芹25克、菠菜100克、胡蘿蔔100克、牛奶150毫升;
做法:1.西芹擇洗乾淨,切段;胡蘿蔔洗淨,切丁;菠菜洗淨、去根,放入沸水中迅速焯一下,撈出晾涼,切段。2.將上述食材連同牛奶一起放入果汁機中,加入適量飲用水攪打即可。
功效解析:西芹+菠菜=保持血壓穩定,防止血壓升高。西芹含有鉀、芹菜素等有益成分,可幫助排除體內多餘的鈉鹽;菠菜含有榭皮素、葉黃素、鉀等,保持血壓穩定。
材料:葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜適量;
做法:1.草莓去蒂洗淨,切成小丁;葡萄柚、橙子去皮,切丁。2.將上述食材放入果汁機中,加入適量飲用水攪打,打好後加入蜂蜜調勻即可。
功效:草莓與葡萄柚富含鉀,鉀能夠將體內多餘的鈉排出,從而達到預防高血壓的作用。
材料:獼猴桃150克、橘子150克、蜂蜜適量;
做法:1.獼猴桃去皮,切小塊;橘子去皮,切小塊。2.將上述食材放入果汁機,加入適量飲用水攪打均勻,然後調入蜂蜜即可。
功效:獼猴桃和橘子含有豐富的鈣、鉀、維生素C等成分,能夠幫助高血壓患者降低血壓。
高血壓在很多情況下可以説是吃出來的病,所以防治高血壓的關鍵是進行飲食調理。總的來説,高血壓患者的飲食應該少量多餐、控制食鹽攝入、多吃蔬菜和水果,忌食油脂食品以及忌過量食用高蛋白質食物。
材料:蘋果120克、西蘭花80克、橘子1個,芹60克,果糖少許;
做法:將蘋果洗淨去核後帶皮切成塊,西蘭花洗淨切塊,橘子去皮和子,芹菜洗淨切段,一起放入榨汁機中榨汁,再加入果糖和80毫升涼開水攪勻即可。
功效:保護眼睛,改善視力,降壓安神,清熱利尿。芹菜中含有的胡蘿蔔素和維生素C比莖多,因此榨汁時不要扔掉。
材料:梨子200克、柚子150克、蜂蜜少許、冰塊少許;
做法:將梨子洗淨去皮和核後切成小塊,柚子去皮後切成小塊,一起放入榨汁機中榨汁,再加入50毫升涼開水、蜂蜜和冰塊拌勻即可。
功效:降低膽固醇與血壓,預防動脈硬化。
材料:香蕉3根、甜瓜200克、牛奶250毫升、冰塊少許;
做法:將香蕉去皮後切成小塊,甜瓜去皮和子後切塊,一起放入榨汁機內榨汁,再加入牛奶和冰塊攪勻即可。
功效:香蕉有降低血壓的作用。有奶有抑制血壓升高的功效。甜瓜是夏季解暑的最好水果之一,它對人體的造血機能有顯著的促進作用,對女性來説是很好的滋補水果。
材料:桃80克、芹菜40克、無籽葡萄120克,冰塊少許;
做法:將桃子和芹菜洗淨後切小,與洗淨的無籽葡萄一起放入榨汁機內榨汁,再加入80毫升涼開水和少許冰塊攪勻即可。
功效:預防高血壓,消除焦躁,改善便祕。桃子有調節血脂,將膽固醇和血糖的作用,而且富含的維生素C能提高機體免疫力。
喝什麼蔬菜汁減肥效果好 減肥可以喝什麼蔬菜汁
壓力大會引起高血壓嗎 壓力大易患高血壓,如何從飲食降血壓?
吃什麼水果可以降血壓 高血壓不容錯過的四種食物
高血壓患者不能吃什麼蔬菜
高血壓患者多吃這些蔬菜水果對健康有益
高血壓吃什麼蔬菜好
高血壓怎麼控制 高血壓患者該如何管理自己的血壓
什麼蔬菜汁降血壓
高血壓能不能喝紅茶 高血壓喝什麼茶好
【高血壓吃什麼蔬菜】血壓高吃什麼蔬菜
年輕人高血壓是什麼原因引起的 壓力大常熬夜也致高血壓?
血壓高喝什麼茶降壓 八款可以降血壓的養生茶
有高血壓的人要使勁吃蔬菜水果
喝芹菜汁能降血壓嗎 喝芹菜汁為什麼能降血壓
高血壓的朋友們喝什麼茶來降血壓?
高血脂會引起高血壓嗎 為什麼會得高血壓
減肥喝什麼果蔬汁 蔬果搭配對了才好減肥
白果可以治高血壓嗎 高血壓吃白果有效果嗎
孕婦高血壓可以喝玉米鬚水嗎 孕婦高血壓如何食療降低血壓
這種肉對高血壓效果這麼好 吃點不愁血壓高