熬夜吃什麼好 這樣吃讓你更健康
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
熬夜是不少現代人的習慣,由於加班工作、追劇、玩遊戲,不少人都養成了熬夜的習慣。經常熬夜對身體健康會有不利影響,因此熬夜人士要注意飲食調理,可以多吃一些有助補充能量的食物。
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。
熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便祕等問題就來了。
癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,夜間又是細胞分裂最旺盛時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。
熬夜的人的生理處於應激狀態,一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%,過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮比早睡早起的人高出50%,容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人,熬夜無形中給心臟加重負荷,很容易發生心肌梗死等事故。
熬夜等於是超負荷用眼,在燈光下苦戰一夜,容易使眼肌疲勞,長此以往,會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題,再加上抵抗力低,還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮,熬夜時交感神經在夜晚保持興奮,長期熬夜會導致睡眠障礙,甚至出現神經衰弱等問題,還能增加患抑鬱症的風險。
在熬夜之後可以吃一些豬瘦肉,裏面的維生素B族對於恢復體力有不錯的效果。但是吃的時候也要注意一下量。
櫻桃裏面含有一些褪黑素,如果你想在第二天再睡一會來補充體力的話,可以吃一些櫻桃再睡,褪黑素是可以幫助我們更快的進入夢鄉的哦。
香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富。人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。
經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉着,內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
紅棗水護肝早已不是新鮮事,有實驗表明,每天給肝功能差的人喝紅棗水,持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認為,紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開,用温水泡發,這樣維生素更利於肝臟吸收哦。
吃素好還是吃肉好 老人這樣吃更健康
月餅年年吃 這樣吃更健康,你知道嗎?
生活中這樣做讓卵巢更健康
多做這些事情能讓你的身體更健康
男人熬夜吃什麼好 吃這些緩解熬夜危害
熬夜的人吃什麼好 熬夜者必備這7種食物
紅燒排骨這樣做既好吃更健康
這幾種食物讓你輕鬆消疾病健康更長壽
【熬夜的人吃什麼好】熬夜的人吃什麼比較好 熬夜吃什麼好
常吃五穀雜糧讓你身體更健康
加班熬夜喝什麼好 熬夜傷身體這樣補救就可以
上班族到底該吃什麼比較好 午餐這樣吃更健康
排毒清腸吃什麼最好 常吃這個讓你腸胃健康身體好
腰痛先查這三點 中醫四招讓你更健康
熬夜後頭疼吃什麼好 6種食物讓你神清氣爽
每天多做這些事情讓你的身體更健康
推薦韭菜的正確吃法讓你更健康
蜂蜜搭配什麼吃效果最好 4種搭配法讓你更健康
熬夜的危害 6招還你健康好氣色
熬夜時備幾樣水果吃 讓你少受損害
花露水和風油精混合在一起有什麼作用 風油精花露水哪
高血壓病人飲食注意事項 高血壓患者的飲食禁忌
結核性腹膜炎腹水能治好嗎 結核性結膜炎腹水是否能治
紫薯和紅薯哪個更減肥 女性為什麼不能吃紫薯
男人養生保健的方法 男人養生保健的方法
如何治療低血壓 怎麼治療低血壓
肺炎支原體抗體陰性什麼意思
漱口水的危害 常用漱口水恐致癌?口腔健康首重刷牙!
久坐傷肝:男人如何保肝護腎
網上瘋傳“美女脱衣視力表” 網友稱太低俗
懷孕可以吃炸雞翅嗎
關節發炎是什麼原因引起的 關節發炎是什麼原因導致的
診療卡不通用家裏堆了14張 診療卡何時能一卡通?
淘米水洗頭髮的功效與作用 用淘米水洗頭需要燒開嗎
骨頭湯怎麼熬成白色 骨頭湯怎麼熬更補鈣