孕婦缺鐵吃什麼食物好 孕婦補鐵的食物有哪些
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鐵是人體必需的一種物質,是用於製造血紅素和促進維生素B族代謝的必需品。孕婦因為胎兒的成長髮育需求,對鐵的需求量會不斷增加,懷孕期間需要補鐵來供應寶寶的發育,所以説補鐵很重要。那麼孕婦缺鐵吃什麼食物好呢?下面為大家介紹。
孕婦缺鐵吃什麼食物好
1.含有豐富鐵量的食物
比如動物血液,羊肉,魚肉,動物肝臟,紅色瘦肉,牛肉,雞肉以及其他肉類食物等,這些食物含有豐富的鐵質,可以補充身體的營養,還能增加身體的抵抗力和免疫力。
2.有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用,提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3.含有豐富維生素C的食物
因為這些食物可以將三價鐵轉化為二價鐵,使人身體對鐵質的吸收有促進的作用。而且維生素也是孕婦在懷孕期間需要的營養物質之一,比如西紅柿,獼猴桃,橙子和山楂等。這些水果,不僅能促進孕婦的食慾,還能促進孕婦對鐵質的吸收。
4.果類食品
如紅棗、葡萄、桂圓、蘋果等,水果含鐵不高,但日常飲食飯後吃可以使得水果的維生素C提高鐵的吸收,乾果類的紅棗和桂圓還可以用來燉湯可以滋補血氣。
5.新鮮蔬菜
比如綠色蔬菜,油菜和菠菜等。像菠菜這種非肉類食物含有的鐵質也是比較高的,但是菠菜含有植物酸和草酸,對鐵質的吸收產生影響。孕婦在懷孕期間不但要補鐵質,還要同時添加鈣質,預防出現化學反應對吸收產生影響。
相信大家看完上文的介紹後,對孕婦缺鐵吃什麼食物好已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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