缺鉀吃什麼 補鉀吃什麼好
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
許多營養元素對人體的作用很大,鉀元素就是其中之一。它在人體的許多方面都起着重要的作用,因此我們要注意補充鉀元素。那麼缺鉀吃什麼呢?一起來了解一下吧。
缺鉀吃什麼
1.紫菜
紫菜富含鉀元素,每100克中含鉀1796毫克,在蔬菜中算很高的了。紫菜還富含蛋白質、多種維生素以及碘等。
2.櫻桃
櫻桃果實色澤鮮豔、果肉嫩脆,是很多人的摯愛。櫻桃可是富含鉀的水果,同時它也富含蛋白質、維生素、纖維素和糖類,是營養全面的水果。小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克,可是補鉀的好水果。
3.海帶
海帶含碘和碘化物,每100克幹海帶中含鉀4.36克,另外含鈣2.25克,磷0.21克,鐵0.15克,碘0.34克,另外還含有鍶,鈦,釩,錳,鋅,鈷,銅等大量的微量元素,有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。
4.豆腐皮
豆腐皮也是鉀元素含量比較高的食物,每一百克當中含有鉀元素高達877 毫克,除了鉀元素,它當中還有許多氨基酸和蛋白質,兒童吃豆腐皮可以提高免疫力,並且可以促進身體發育。
5.香蕉
香蕉的營養含量是很高的,而且鉀含量是非常的高。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量,香蕉約330毫克,其他水果則低一些,如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
6.綠豆
綠豆中含有大量的維生素B,蛋白質,澱粉酶,氧化酶等營養物質,可以幫助人體排泄體內的毒素,促進機體正常代謝,除此以外,綠豆所含的鉀元素也很豐富,經常食用可以預防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題,而且鉀元素還可以中和體內一些有毒物質,起到防治皮膚病的作用。
7.芒果
中醫觀點來看,芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止嘔等作用,可説是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看,芒果富含維他命A、C、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等,維他命A含量在所有水果中是數一數二的高,維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養素。
上文已經為大家介紹了缺鉀吃什麼,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
怎樣補鉀最好?哪些食物和水果可以補鉀?
【缺鉀吃什麼補的最快】缺鉀吃什麼 吃什麼補鉀最快最好
低鉀血癥吃什麼食補 低鉀血癥最好不要吃哪些食物
缺鉀是怎麼引起的
缺鉀吃什麼補的最快 你還不知道要吃什麼嗎
缺鉀屬於什麼疾病
缺鉀有什麼症狀和危害 缺鉀有哪些症狀以及危害
吃什麼東西補鉀最快
人缺鉀有什麼危害
缺鉀吃什麼食物補鉀
缺鉀吃什麼補的最快 這10種食物吃起來
缺鉀有什麼症狀和危害
缺氯化鉀有什麼症狀和危害
缺鉀是什麼原因引起
鉀對人體有什麼作用 什麼食物補充鉀
缺鉀吃什麼補最快 記得多吃這些救命菜
缺鉀怎麼治療
米飯含鉀嗎 什麼食物鉀含量高
人體缺鉀是什麼引起的 人體缺鉀有什麼症狀和危害
缺鉀的症狀
缺鉀的症狀 缺鉀的表現
低鉀血癥補鉀原則 低鉀血癥治療注意
人的身體缺鉀了會出現什麼問題 身體缺鉀怎麼快速補充
什麼人需要補鉀 需要補鉀的有什麼人
低血鉀吃什麼食物好 低血鉀吃哪些食物比較好
缺鉀的原因
缺鉀會造成什麼壞情況呢
缺鉀頭疼怎麼回事
缺鉀會有什麼症狀
身體缺鉀的症狀與危害 當鉀缺乏時會怎麼樣呢