長期失眠該怎麼辦? 推薦六個安眠食療方
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1秫米粥
食療配方:秫米30剋制半夏10克
功效:和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
製法:先煎半夏去渣,入米煮作粥。
用法:空腹食用。
2酸棗仁粥
食療配方:酸棗仁末15克粳米100克
功效:寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
製法:先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。
用法:空腹食用。
3小米棗仁粥
食療配方:小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
功效:補脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
製法:小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。
用法:食用時,加蜂蜜,日服2次。
4小米粥
食療配方:小米50克雞蛋1個
功效:養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
製法:先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。
用法:臨睡前以熱水泡腳,並飲此粥,然後入睡。
5夜交藤粥
食療配方:夜交藤60克,粳米50克,大棗2枚,白糖適量
功效:養血安神,祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痺痛。
製作:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取藥汁約300克,加粳米、白糖、大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊燜5分鐘即可。
用法:每晚睡前1小時,趁熱食,連服10天為一療程。
6遠志蓮粉粥
食療配方:遠志30克,蓮子15克,粳米50克
功效:補中,益心志,聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
製法:先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。
用法:隨意食用。
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