芒果和橙子可以一起吃嗎 橙子和芒果哪個營養好
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現在正是吃芒果和橙子的時候,這兩種水果都非常好吃,不僅味道芳香誘人,而且口感果肉細膩,汁水豐富,甘甜美味,但不知道可不可以將這兩種水果放在一起吃呢?
芒果和橙子可以一起吃嗎
可以。
芒果味甘酸、性涼,含有胡蘿蔔素、維生素C、糖、蛋白質、維生素E、膳食纖維等營養成分;橙子性涼、味酸,含有碳水化合物、蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素、維生素A、B族維生素、纖維素、果膠等營養成分,兩者搭配同吃在性味以及成分上互不相剋衝突,可以一起吃。
芒果與橙子一起的功效
1、生津開胃
橙子和芒果都是味道酸甜的食物,食用可促進胃酸、唾液的分泌,具有生津止渴、開胃的功效,特別適合夏季食用。
2、潤腸通便
橙子和芒果所含有的纖維素和膠質,可以促進胃腸蠕動,加速食物通過消化道,可以讓糞脂質及膽甾醇更快地隨糞便排泄出去,有利於清腸通便,排除體內的有害物質。
3、止嘔
甜橙的果皮有淡淡的清甜香味,具有抑制胃腸道平滑肌運動的作用。因此噁心腸胃不適的時候也可吃點橙子止嘔,比如前庭敏感容易暈車的人,或者早孕反應嚴重的時候,可以隨身攜帶一個橙子緩解不適症狀。
4、減肥
橙子和芒果的熱量都不高,100克橙子的熱量才47大卡,而100克芒果的熱量是65大卡,兩者還含有較多的水分、纖維素,可提高飽腹感,避免高熱量食物的攝入,具有幫助減肥瘦身的功效。
5、增強免疫力
芒果和橙子維生素C的含量也超過了桔子、草莓等水果,維生素C有助於增強免疫細胞活性,所以多吃些芒果、橙子還可以增強人體的免疫力,減少疾病的發生。
6、美容養顏
橙子中富含維生素C和黃酮類化合物,具有清除人體內多餘的具有破壞性的自由基的作用,從而防止皮膚老化和皮膚敏感;芒果中還含有一種叫做芒果甙的物質,它有着明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用,能延緩細胞衰老,激發肌膚細胞活力,有助於保持皮膚膠原蛋白彈性,延緩皺紋出現,而且芒果和橙子都含有豐富的維生素C和維生素E,其抗氧性強,具有美白作用,所以想要美容抗衰老,不妨多吃橙子和芒果。
橙子和芒果哪個營養好
各有各的好處。
橙子的營養成分
每100克可食部分中含有蛋白質0.6克,脂肪0.1克,碳水化合物9克,鈣26毫克,磷15毫克,鐵0.2毫克,胡蘿蔔素0.11毫克,維生素B10.08毫克,維生素B20.03毫克,煙酸0.2毫克,維生素C49毫克。
芒果的營養成分
每100克鮮芒果肉中含蛋白質0.6克,脂肪0.2克,粗纖維1.3克,碳水化合物7克,維生素A原(胡蘿蔔素)8.05毫克,維生素B1 0.01毫克,維生素B2 0.04毫克,維生素B3(即煙酸)0.3毫克,維生素C23毫克,維生素E 1.21毫克,鈣206毫克,磷56毫克,鐵4.3毫克,銅4.71毫克,鎂33毫克,硒2.87微克。
根據上述橙子和芒果的營養成分對比可見,芒果所含的胡蘿蔔素特別高,維生素C低於橙子,熱量、蛋白質等成分差不多,日常食用的話,一天吃100克橙子、100克芒果最為合適,互相補充營養成分更好。
芒果怎麼切方便吃
材料:芒果一個
做法
1、芒果橫向豎放。
2、然後沿果核往下切開,兩邊都切好。
3、用刀劃好十字格,別切到底。
4、用手一頂,芒果花就翻出來了,可用到削到碗裏一小塊一小塊的食用或是直接吃。
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