人蔘果的熱量 人蔘果減肥期間可以吃嗎
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在減肥的時候很多人都會用水果來代餐,但其實有些水果的熱量並不低,那人蔘果的熱量是多少呢?
86大卡。
每100克人蔘果的熱量大約為86大卡左右,其中碳水化合物含量21.2克,脂肪含量0.7克,蛋白質含量0.6克,纖維素含量3.5克,是屬於一種低熱量、低脂肪、高纖維的水果。
而且人蔘果中還含有十分豐富的水分、維生素和礦物質,食用後可以為人體補充多種營養物質,有助於維持人體組織器官的正常生理功能,所以平時適當地吃一些人蔘果的話是有利於人體健康的。
可以適量地吃一些。
人蔘果的營養價值很高,食用後可以促進人體的血液循環,加快人體的新陳代謝,而且人蔘果中還含有十分豐富的纖維素和果膠,食用後可以為人體提供一定的飽腹感,從而可以幫助人體減少對其他高熱量、高脂肪食物的攝入,以此來起到控制熱量攝入、促進減肥的作用,所以在減肥期間是可以適當地吃一些人蔘果的。
對於一般人羣來説建議每天吃1-2個左右即可。
雖然人蔘果的營養價值很高,但是人蔘果中也同樣含有較多的碳水化合物,如果食用過多的話很容易對身體造成較大的負擔,不利於身體的健康,所以對於一般人羣來説建議每天吃1-2個左右就可以了。
而且人蔘果的性質還偏温性,因此對於一些本身體內火氣較大、容易上火的人羣來説則更要少吃或不吃。
1、外形:在挑選人蔘果的時候要選擇那些果形周正、飽滿,表面光滑,發亮,無明顯的疤痕和蟲洞,條紋清晰,果蒂新鮮,按壓起來有一定彈性的果子,這樣的果子會相對更新鮮一些。
2、氣味:在挑選人蔘果的時候還可以將果子湊近鼻子聞一聞,如果果子聞起來帶有淡淡的果香味,那麼就是比較優質的,如果帶有黴味、酒味的話就不建議購買了。
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