西梅能多吃嗎 西梅果脯吃多了會胖嗎
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西梅是一種常見的食物,不管是做成果汁還是果乾都是非常受歡迎的,那這麼好吃的水果能不能多吃呢?
不建議多吃。
西梅外觀呈卵圓狀,果皮有藍黑色、紫黑色和紫紅色等不同顏色,表面有白色果粉,普通的西梅一般為60-80克,好的西梅可達120克,其營養成分中主要是水分、糖類、纖維素等物質,其中纖維素含量較高,合理食用能促進腸胃蠕動,潤滑腸道,但是多吃的話,會給腸胃過多負擔,進而導致腹痛、腹瀉等不適症狀。
建議吃2-4個左右即可。
西梅所含糖分較多、水分充足,食用後能暫時緩解口渴的症狀,另外其營養物質中維生素C、膳食纖維、果膠、有機酸及鈣、鐵、鋅等元素能幫助補充人體缺失的能量,根據《中國膳食指南》的建議,一天食用100-200克左右的西梅就能滿足人體物質需求,大約為2-4個西梅的重量,因此合理食用西梅是比較安全的。
因人而異。
西梅果脯是由西梅烘乾做成的,除了水分外,基本保留了西梅絕大部分的營養成分,其中富含的膳食纖維對腸道有良好的促進作用,能幫助排便,一定程度上可以減輕體重,但是西梅較甜,糖分大約佔10%左右,食用過多可能會使體內積累糖分,導致發胖。
西梅成分中含有較為豐富的有機酸物質,例如蘋果酸、枸椽酸、琥珀酸等,這些酸性物質食用後會刺激胃分泌胃酸,對胃壁有一定的刺激作用,如果大量食用的話,容易引起腹痛、腹脹等腸胃不適症狀。
西梅中含有豐富的果糖成分,食用後會是血液中糖分增多,如果糖尿病人食用較多的糖分
水果的話,很可能會造成血糖上升,不利於血糖的控制,甚至誘發相關疾病,建議糖尿病人少食高糖分的水果,以免對健康產生影響。
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