先喝水還是先吃花生 空腹吃花生多久後喝水
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花生營養豐富,味道甘甜,烹飪方法也比較多,是生活中人們比較常吃的食物之一,但據説早上空腹吃花生可以養胃,不知道空腹吃花生要不要先喝水呢?
都可以,建議先喝水為好。
尤其是早上剛起來,先空腹喝杯水,這樣既能補充身體所需的營養成分,又可稀釋胃液,保護腸胃健康,促進通便,然後再吃花生,也能很好的吸收花生中的營養,起到健腦益智、延緩衰老、美容養顏、促進生長髮育的作用。
如果是先吃花生,再喝水的話,這類花生得是生花生,不能是油炸花生,否則油脂成分含量高的食物空腹食用,容易導致腸胃不適的現象。
可立馬喝水。
花生米中含有豐富的脂肪和蛋白質、維生素B2、維生素A、D、E、鈣、鐵、礦物質、以及硫胺素、核黃素、尼克酸等多種營養物質,空腹食用後最好是立馬喝些水幫助腸胃吸收,尤其是乾花生,其水分含量較少,如吃後不喝水的話,容易產生噎住的感覺,而且最好是和温開水,有助於腸胃對花生營養物質的吸收。
3-5粒左右即可。
生花生一天的食用量最好控制在15克以內,約30粒花生仁。一般早上空腹一次食用幾粒,,大概3-5粒,1-2個花生即可,這樣營養也補充了,又不會影響到腸胃,一天內可多次食用花生,最好飯前食用,但如果是熟花生一天的食用量最好控制在20克以內,以免油脂攝入過高,影響身體健康。
正確食用並無危害,但若是:
1、空腹吃油炸花生米,因其屬於高油脂食物,空腹吃可能發生反胃、嘔吐等不適症狀。
2、空腹吃過量的花生米,增加了早餐的油脂攝入,會加重腸胃負擔,引發消化不良、腹脹、腹瀉等不適。
3、空腹誤食發黴變質的花生,此時腸胃吸收好,容易出現食物中毒的現象。
4、空腹吃滷味、醃製花生製品,其口味較重,易刺激腸胃出現不適。
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