黃瓜和香蕉可以放在一起打成汁嗎 早上空腹喝黃瓜香蕉汁可以減肥嗎
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黃瓜是夏天常見的一種蔬菜,也可以作為水果食用,而香蕉則是一年四季都能夠吃到的水果,那麼黃瓜和香蕉可以放在一起打成汁嗎?早上空腹喝黃瓜香蕉汁可以減肥嗎?
可以。
黃瓜性涼,富含水分,還有糖分含量低,還有一股清新的果香味;而香蕉性寒,味道香甜綿軟,富含纖維素和多種維生素、礦物質,二者在營養成分上並不相剋,可以一起榨汁,而且果汁清涼香甜,可以起到緩解咽乾口渴、上火內熱的作用。
雖然説黃瓜中含有少許分解維生素C的物質,但是如果身體不缺維生素C,這樣搭配一起吃並不會引起身體不適。
如果脾胃比較健康,早上可以空腹喝一杯鮮榨不加糖的黃瓜香蕉汁,有輔助減肥的作用。
香蕉的熱量為89大卡/100克,而黃瓜的熱量為15大卡/100克,因此不加糖的黃瓜香蕉汁熱量是比較低的,再加上香蕉黃瓜汁中富含鉀元素、膳食纖維等成分,在利水消腫的同時,還能夠增加飽腹感,因此有輔助減肥的作用。
但是脾胃虛寒者不建議這樣做,因為黃瓜香蕉汁性質偏寒涼,脾胃虛寒者早上空腹喝一杯可能會導致便溏、腹瀉。
建議一天喝1-2杯200-300毫升的黃瓜香蕉汁即可。
一般一杯200-300毫升的黃瓜香蕉汁需要使用1根香蕉和半根黃瓜。雖然每天都要吃水果,但是水果也不能吃太多了,吃多了會增加腸胃負擔,再加上黃瓜香蕉汁性質偏寒涼,喝多了容易導致體內含量之氣增加,所以建議一天喝1-2杯即可,既能夠滿足營養需求,也不會增加身體負擔。
黃瓜汁之所以能夠減肥,主要是因為黃瓜的熱量低,而且黃瓜中還含有多種具有利尿消腫功效的礦物質,因此建議將黃瓜和同樣熱量比較低的蔬菜或者水果一起榨汁,減肥效果會更好,比如説西紅柿、水果胡蘿蔔、生菜、芹菜、娃娃菜、草莓、木瓜等等。
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