空腹喝美式咖啡減肥嗎 喝完咖啡心慌補救辦法
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年底的時候長胖了好多,現在復工了想快點瘦下來,聽朋友説喝咖啡能提高新陳代謝可以減肥,不知道早上空腹喝些咖啡能不能減肥呢?
1、早上喝咖啡是沒有減肥的功能的,反而會刺激到胃腸蠕動的,不利於身體的健康的,所以一定要注意才可以的,儘量不要早上或是晚上喝咖啡的,多喝一點温開水,還是可以的。同時早晨空腹喝咖啡容易噁心嘔吐,是沒有減肥效果的,而且對身體也不太好,喝咖啡最好是在兩餐之間喝,這樣對身體傷害比較小。
2、喝咖啡還有搭配別的才能減肥的,而且咖啡要喝那種無糖咖啡才行的。減肥的話建議還是採用科學的減肥辦法,多運動和注意健康的飲食。
咖啡加蛋糕是很多白領鍾愛的下午茶搭配。但蛋糕,尤其是奶油蛋糕的熱量高,就算咖啡的減肥功效再好,與蛋糕或餅乾搭配,效果就幾乎等於零了。
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解,還會增加攝入熱量。
咖啡豆中的咖啡因含量會因烘焙温度變高而減少,因此深度烘焙的咖啡並不適宜減肥喝。要減肥,還是喝淺度烘焙咖啡,比如口味較淡的美式咖啡。
有部分人羣喝咖啡以後會出現心慌的現象。尤其對於初次喝咖啡,不大經常喝咖啡的人羣。由於咖啡內含有咖啡因,可以興奮交感神經,促進胃腸道蠕動。緩解這種狀況,首先不要喝太濃的咖啡,不要空腹喝咖啡,一天喝的次數不要太多,也不要喝得太快,每天2-3杯。在喝咖啡時,配上甜點,如蛋糕、餅乾、麪包等這些食品。這些食品可以減少咖啡因對消化道刺激的症狀,減輕心慌的感覺。咖啡不要在睡前喝,以免引起興奮導致睡眠不好。
咖啡最好在用早餐及午餐一段時間之後,或是兩餐之間喝,因為這樣可以不僅可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物,也不會對腸胃造成刺激。但不要在進餐後立刻喝咖啡或邊進餐邊喝咖啡,這樣會影響胃腸對食物中礦物質及其他營養素的吸收。
1.不要空腹喝,要在吃過飯以後再喝。
2.不要喝清咖啡,不要用奶精之類的伴侶,而是選擇用新鮮的純牛奶和方糖,牛奶會減少咖啡對腸胃的刺激,會使咖啡變得温和。
3.不要喝太濃的咖啡,不要喝隔夜或是放置時間太久的咖啡。
4.切記切記,不要喝速溶咖啡。
5.夏天不是萬不得已,不要喝冰咖啡。
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