早餐吃紅薯能減肥嗎為什麼吃紅薯能減肥

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紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，那麼早餐吃紅薯能減肥嗎？

早餐吃紅薯能減肥嗎

早餐吃紅薯能減肥。

紅薯的營養價值非常高，可能有很多人不知道其實紅薯含熱量低，又頗具飽腹感。同時，紅薯含有均衡的營養成份，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通，而且由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能，所以紅薯是最為理想而又花費不大的減肥食物。

為什麼吃紅薯能減肥

1、紅薯含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。

2、紅薯是熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、紅薯的營養成分能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。

紅薯減肥法怎麼吃

1、早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整腸胃急需排出垃圾，這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。

2、紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多。吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。

3、紅薯飲食減肥需要其他蔬菜和營養的配合才會效果更好，因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下紅薯的價值才能最大發揮。

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