小米粥的熱量是多少 小米粥和豆漿哪個熱量高
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現在又到了全民減肥季的時候,減肥除了運動之外,還需要進行飲食控制,不宜食用熱量過高的食物,那麼小米粥的熱量是多少呢?
46大卡。
小米粥是用小米為主要原料製成的一道粥品,口味十分清淡,其中大部分都是水分,而水分沒有熱量,其中脂肪和碳水化合物的含量也比較低,所以小米粥的熱量並不高,每100克的小米粥中大約含有46大卡的熱量,比絕大多數食物的熱量都要低。
小米粥的熱量更高。
豆漿中含有大量的水分以及蛋白質,脂肪和碳水化合物含量低,所以其熱量也比較低,每100毫升的豆漿中含有約31大卡的熱量,比小米粥的熱量更低,但是小米粥中含有澱粉及纖維素成分,其飽腹感比豆漿會更強。
對減肥有一定的幫助。
小米粥的熱量並不高,而且飽腹感很強,食用後不容易發胖,而且在減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入,對減肥有一定的幫助,但是要注意它並無代謝脂肪的效果,不能起到直接瘦身的作用。
一般是不可能的。
小米粥雖然對減肥有一定的幫助,但是它的減肥作用十分有限,一般情況下,如果只喝小米粥就想達到10天瘦15斤的效果基本是不可能的,而且小米粥中營養成分有限,只喝小米粥的話無法滿足身體代謝需求,長此以往,容易影響身體健康,所以減肥應科學合理,不應盲目追求療效而傷害自己的健康。
現在又到了全民減肥季的時候,減肥除了運動之外,還需要進行飲食控制,不宜食用熱量過高的食物,那麼小米粥的熱量是多少呢?
材料:小米、玉米各50克,糯米20克,白糖少許。
做法:
1、將小米、玉米、糯米洗淨。
2、鍋中加水燒熱,然後倒入食材攪勻。
3、大火繼續煮,直至再次燒熱後轉中小火慢熬30分鐘左右。
4、待食材軟爛,湯汁變稠後即可關火。
5、盛出,根據自己的口味加入白糖調味即可。
材料:小米50克、紅薯50克、白糖適量。
做法:
1、將小米洗淨;紅薯去皮切小丁備用。
2、鍋中燒水,放入小米煮沸。
3、然後放入切好的紅薯丁,繼續煮。
4、待再次煮沸後轉中小火煮半小時,直至食材軟爛後關火。
5、加入適量白糖調味即可。
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