草莓汁可以減肥嗎 怎麼喝草莓汁減肥
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平常很喜歡喝草莓汁,但是最近正在減肥,不知道能不能喝草莓汁,因此想問下草莓汁可以減肥嗎?怎麼喝草莓汁減肥?
喝草莓汁減肥效果不大。
雖然草莓汁的熱量不高,熱量為32大卡(100克可食部分),富含水分,飲用具有飽腹作用,利於輔助節食減肥,但是當中還含有豐富果酸、糖分,食用會刺激唾液分泌,提升食慾,具有開胃的作用。
對於一些意志力不強的吃貨來説,飲用草莓汁,會越容易飢餓,控制不住吃更多食物,進而增加體內的熱量,堆積脂肪,不利於減肥,因此喝草莓汁一般減肥效果不大。但是有毅力的人還是可以依靠草莓汁減肥的。
對於一些相對有毅力的人羣來説,以下做法較為適用。
1、喝草莓汁減肥進行減肥的話,需要控制自己,不被草莓中酸類成分的開胃作用所影響。
2、另外,草莓汁含有豐富的水分、纖維素,飲用可以增強一定的飽腹感,利於減少對其他食物的攝入,如果在餐前空腹喝些草莓汁,並且能剋制開胃的食慾,還是可以減少其他食物的攝入量,有一定的減肥作用。
3、並且草莓汁的熱較低,因此在想吃零食的時候用草莓汁代替,也可以減少熱量的攝入有一定的減肥作用。
1、若是打算喝草莓汁進行減肥的話,建議在飯後半個小時左右飲用,這樣可以促進腸胃消化、吸收胃中食物,對於吃多了引起腹脹的情況,具有較好的緩解作用。
2、另外,草莓汁酸甜可口,具有消食開胃的作用,因此具有食慾不振、食慾減弱的人羣,可以在飯前適當喝一點,利於促進食慾。
食材:
蘋果1個,草莓2-3個,涼開水100克。
做法:
1、清洗乾淨蘋果,去核切塊,草莓去皮切塊。
2、將蘋果、草莓、涼開水放進破壁機。
3、按果汁鍵約2分鐘停止工作後,倒出即可飲用。
食材:草莓3-4個;奇異果一個;冷開水;冰塊。
做法:
1、準備食材。
2、將奇異果,去皮切片,洗淨草莓。
3、果汁機,放入草莓、奇異果,再加入120c.c冷開水,果汁機用弱速打,將果肉打勻即可。
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