藍莓每天吃幾個合適 藍莓可以多吃嗎
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藍莓是營養豐富味道酸甜可口的水果,十分受歡迎,但也不能多吃,藍莓每天吃多少合適?藍莓每次吃一盒可以嗎?藍莓每天吃幾個最好?
每天吃4~6個就可以了。
藍莓最方便的吃法莫過於鮮食,尤其是帶果皮一起食用,因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗乾淨的藍莓切成丁,撒在酸奶中食用。酸奶富含蛋白質,藍莓富含花青素,二者搭配可以使營養更加豐富。
藍莓不能多吃。
因為藍莓屬於涼寒水果,吃太多如果體質不好容易引起腹瀉。
藍莓吃太多,會增加胃部的負擔,胃動力下降,容易導致消化不良。
藍莓首先屬於涼性水果,且具有輕瀉的功效,吃多了容易加重體內寒氣,尤其是胃酸過多之人更應該慎食,不然容易導致腹瀉、腹痛等症狀。
藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑,但是如果攝入過多,過量的抗氧化作用,會清除體內原本健康的自由基,大大增加患疾病的機率,所以要控制好量。
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