夏威夷果好吃嗎 怎樣挑選夏威夷果
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夏威夷果是常見的堅果,營養豐富,含有大量的蛋白質、脂肪、礦物質等,有較高的營養價值,還享有“乾果之王”的美譽,那麼夏威夷果好吃嗎?
因人而異。
夏威夷果具有很高的營養價值,富含不飽和脂肪酸,還含有人體必需的8種氨基酸,含有維生素B1、B2及鈣、磷、鐵等礦物質,果仁滑嫩可口,還有獨特的奶油香味,是深受大家喜愛的一種堅果,但由於個人口味的差異,也有人不喜歡這種口感,不過,現市場上有鹽焗味、奶油味、芥末味等多種口味,大家可以根據自己的喜好來選擇。
1.購買夏威夷果的時候,應該選擇果形較大的,這種生長週期長,果仁更加飽滿,含有的營養成分也更加豐富。
2.夏威夷果果殼堅硬,不易剝開,應該選擇開口較長的,這樣更容易將果仁取出。
3.夏威夷果的果殼是淺棕色或褐色,如果果殼是深灰色或黑色,可能保存時間太長導致變質了,這種不建議購買,應該挑選果實飽滿、顏色自然的。
一次吃5~7顆即可。
夏威夷果營養豐富,含有大量的蛋白質、脂肪,還含有多種維生素及微量元素,經常吃夏威夷果能補充多種營養,其中所含的不飽和脂肪酸還能雙相調節血脂,對保護心腦血管有一定作用,並且其所含的氨基酸是構成腦神經細胞的主要成分,經常食用可以改善腦功能,但要注意,夏威夷果不適宜多吃,其含有大量的油分,還屬於高熱量食物,一般來説,一次吃5~7顆即可。
能適量吃。
夏威夷果有“乾果皇后”的美稱,富含蛋白質、脂肪、礦物質、維生素B1、維生素B2等,是品質較佳的食用堅果,早上適量食用能為身體補充多種營養,其雖然含有大量的油脂,但並不影響人體對其他營養物質的吸收。
夏威夷果是常見的堅果,營養豐富,含有大量的蛋白質、脂肪、礦物質等,有較高的營養價值,還享有“乾果之王”的美譽,那麼夏威夷果好吃嗎?
夏威夷果含有高量的油,還富含蛋白質、膳食纖維等,空腹食用容易加重腸胃的負擔,可能會引起腸胃不適。
夏威夷果雖營養豐富,但不適宜多吃,其含油量高達70%-79%,並且熱量較高,吃多了容易導致長胖,還可能會引起腹瀉。
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