一天吃幾個橘子最好 橘子吃多了會怎麼樣
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冬季是橘子大量上市的季節,因為其酸酸甜甜口感佳,又含有豐富的維生素和營養素,受到很多人的喜愛。那麼一天吃幾個橘子最好呢?一起來了解一下吧。
一天吃幾個橘子最好
一天吃1—3個橘子比較合適。營養專家表示,一天吃三個橘子即可滿足每人每天對於維生素C的需求。因此,想要通過吃橘子來補充維C的朋友,並不用大量吃橘子,一天吃三個就夠了。而橘子吃多了反而有害,不僅易上火,導致口腔潰瘍,而且,果實中的有機酸等會刺激胃粘膜,損壞胃腸道。長期大量吃橘子,不僅會傷害胃的健康,因為大量攝取了胡蘿蔔素,還會有使皮膚變黃的風險等。
橘子吃多了會怎麼樣
1.上火
橘子性温,如果多吃則容易上火,從而出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。特別是屬於陰虛陽盛體質者,最好少吃,不然更會導致上述上火症狀。
2.皮膚變黃
橘子中富含黃色色素的β-胡蘿蔔素,如果吃了過多橘子,血液中的β-胡蘿蔔素濃度增加,可能造成色素沉積在手心和腳底,出現皮膚髮黃的橘皮症症狀。
3.結石病
橘子中富含維生素C、檸檬酸及葡萄糖等營養物質,食用得當,能補益機體,特別對患有慢性肝炎和高血壓患者來説,多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化,還可增進食慾,但若食用不當反而無益,過多攝入維生素C時,體內的草酸代謝會增多,易引起尿結石,腎結石等結石病。
4.不良反應
小孩子如果大量吃橘子,過多攝入維生素C及胡蘿蔔素,會出現消化不良,嘔吐,食慾不振,全身乏力等不良反應,大量的胡蘿蔔素在小孩子的肝臟得不到及時轉化,會隨血液在各處沉積,使身體產生不良反應。
從上文中我們可以瞭解到一天吃1—3個橘子比較合適。此外還介紹了橘子吃多了會怎麼樣,希望以上內容內容能夠幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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