晚上睡不着數羊也沒用?試試這個方法
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晚上睡不着白天起不來,導致每天都沒精打采。這樣的日子困惑着許許多多上班族,尤其在一線城市,這種現象普遍存在.......
聽音樂舒緩的音樂能讓人內心平靜,躺在牀上什麼也不要做,放一段舒緩的音樂吧,聽着音樂去想象曼妙的場景,很快就會睡着。
做運動睡前可以做一些運動,比如慢跑,瑜伽,收拾屋子等,只要是耗費體力的運動都可以。當身體比較疲憊的時候更容易進入夢鄉。
數綿羊每個人睡不着的時候都聽過這個建議吧。其實當你將腦海放空,一直默想同一件事情的時候,大腦就會疲憊,然後不知不覺就睡着啦。
好環境有一個軟軟的,大大的牀,或者一個舒服的大抱枕,是睡眠的好條件。把身子擺放到最舒服的姿勢,享受牀的柔軟,就像小時候在媽媽懷裏。
好心情一定要保持好的心情,心裏面有事情的時候,情緒不平靜,大腦也會比較激動。所以想要好的睡眠,一定要有一個平靜快樂的心情。
作息規律良好的作息時間是睡眠的重要因素。一定要養成良好的睡眠習慣,讓身體形成反射,一到時間,想不睡都難。
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