濕熱體質的表現症狀有哪些 濕熱體質該如何調理
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到了夏天,特別是梅雨季時,到處都濕噠噠的,有一些朋友常會有全身乏力、疲倦、睡不醒,甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀,有的人以為自己是上火了,吃了一堆降火藥都不見好!這都是因為身體有濕氣而引起的。
濕熱體質是指以濕熱內藴為主要特徵的體質狀。所謂“濕”,即通常所説的水濕,它有外濕和內濕的區分:外濕是由於氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物,常與消化功能有關。
所謂“熱”,是中醫説的一種熱象。因濕久留而生熱便形成了濕熱,濕熱表現為平日臉部愛出油、常常會長出粉刺和痘痘;易覺得口乾、口苦;嚴重時早晨起來會伴有口臭,大便後容易黏滯小便帶黃。比如長期居住潮濕的地方或者處在温度高濕度又高的氣候裏,都容易變成濕熱。
從中醫角度看,長痘痘是因為身體油性變大,油的粘性抑制了火氣的排泄,從而導致體內熱氣堆積,從而誘發痘痘。而油性大,就是我們所説的“濕氣重”,所以,嚴格來説,體內濕氣重,也是長痘痘十分重要的一個原因。
“熱”氣大有兩種表達,一是説明這個人的火氣(脾氣)大;二是因為這個人經常吃上火的食物,導致毒素積累;所以才説“熱”氣大也會長痘。一般濕熱體質的人性情都很急躁,容易發怒,相信大家都知道情緒不穩定也會導致痘痘的滋生。另外,濕熱體質的人一般體形有些偏胖,行動起來比較緩重,而且面部和鼻尖總是油光發亮,因此臉上容易冒痘、生粉刺,皮膚容易瘙癢。
在表皮。症狀:皮膚騷癢,長濕疹,頭臉油膩、長痘。
在肌肉。症狀:酸,困,累,乏,如肩頸肥厚,酸困,腰痠,乏力。
在骨骼,即是骨寒濕,俗稱風濕。症狀:肩周炎,肩痛,頸椎勞損,腰痛,風濕關節炎,變天關節就痛。
在臟腑(子宮、卵巢、脾胃、肺)。症狀:脾胃濕困,大便粘滯不爽,易咳有痰,婦科炎症,白帶有味。
腫瘤切了又長,長了又切。
忌辛辣燥烈、刺激食品:濕熱體質的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品;少吃甜食,以及避免煙酒。長痘的濕熱體質最好要減少甜食、鹹食等食物,以免助濕生熱;同時要記得勿過度飽食或者過度飢餓;也應戒除煙酒,因為煙酒是可以生濕生熱的,還有碳酸類飲料最好也不要多喝;多吃涼性食物以及水果蔬菜。濕熱體質應多吃清熱解毒、祛濕降火的涼性食物,如:薏米、各種瓜、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆、海帶等。
建議做一些強度高、運動量大的運動鍛鍊,以消耗體內多餘的熱量,排泄多餘的水分,達到清熱除濕的目的,可以選擇中長跑、游泳、爬山、各種球類等運動。
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