睡前聽音樂是否有好處 睡覺聽歌聽一夜會怎麼樣
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很多人都有過失眠的情況,有的人會在睡前聽音樂來幫助睡眠,那麼睡前聽音樂是否會有好處呢?
音樂是對付憂鬱的良藥,無論哪種文化,音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。
對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂,能讓你安睡一夜。輕鬆的音樂減輕交感神經的張力,減輕焦慮,降低血壓、心率和呼吸頻率,同時通過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。
無論你多大年紀,無論你健康或卧病,聽那些令人放鬆的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好,或者那種曲式更有益,但有許多研究表明,音樂對注意力集中有明顯的效果。
睡覺可以適當聽一些輕音樂,但是整晚聽就是一個很不好的習慣。
晚上睡覺聽歌用外放的話只要聲音不大對聽力的影響不是很大,但是要注意最好不要使用耳機聽歌,使用耳機的話最好不要超過半小時。從健康角度來説睡覺聽歌有助於催眠,睡前睡着一直聽歌,有損神經,會對以後的睡眠產生嚴重的影響
睡覺前你可以選擇聽一些輕音樂是會有助於睡眠的(例如weightless(失重)、哥德堡變奏曲、搖籃曲、佛經《心經》、雨的輕喃、德彪西的《月光》、Sleepsong、玄祕曲、阿爾法波音樂《Ocean Blue像海一樣藍》、D大調卡農),不要聽節奏快或是有情緒起伏的歌曲。
如果不想睡覺,選擇音樂可以隨意,搖滾、DJ等等都可以,如果想快速入睡,那就選擇比較抒情的,柔和的音樂,比如鄉間民謠,或者輕音樂等,都有利於睡眠的。
晚上聽歌我們應該用那些能定時關閉的播放設備,比如智能手機、MP3等等,這樣能避免聽一整晚歌。
晚上聽歌時,一定把音量調小,不要長時間高聲音聽歌,對耳朵不好,時間長了是會影響聽力的,因此要注意音量大小。晚上一般都很安靜,能聽見音樂響就可以了。
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