夏至是幾月幾日 夏至如何養生
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相信大家對於二十四節氣裏的節氣一定不陌生,因為夏至的到來意味着一年中我們將處於最為炎熱的時候,同時也是白天最長的時候。下面我們就來看看夏至是幾月幾日。
夏至是幾月幾日
夏至是公曆每年6月22日前後,從太陽到達黃經90度時為夏至。
夏至如何養生
1.晚睡早起睡午覺
夏至是一年中陽氣最旺的時節,這天白晝最長、夜晚最短。夏至時宜晚睡早起,以順應自然界陰陽盛衰的變化,中午宜睡午覺,以彌補夜晚睡眠的不足,同時避免正午炎熱之勢,亦可恢復疲勞之感。
2.恰當補水
夏季氣候熾熱,擠地鐵耗費更大,要注意多喝水,不要等到口渴才喝水。不要怕費事不喝水。少喝冰水,過涼的飲料會刺激胃腸道,影響消化液的分泌使食慾減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病,有一些温熱的水反而更解渴。
3.適當多吃酸味和鹹味食物
夏至時節人體出汗較多,相應的鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味以固表,多食鹹味以補心。
4.忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式,但是夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,寒氣極易侵入人體,冷水澡極易導致陽氣暗損。時間久了會出現手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清等症狀。
5.心情調節
《素問·四氣調神大論》曰:“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也”。就是説,夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿。如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。
6.運動要適量不宜太劇烈
夏季多悶熱懶散,提倡適量運動以振奮陽氣,提升精神。夏季運動最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。
上面就是為大家介紹的夏至是幾月幾日相關知識,此外還介紹了夏至如何養生,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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