小暑養生要養陽 防中暑 防舊病
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
俗話説:“熱在三伏。”今天是二十四節氣中的小暑,“暑”就是炎熱的意思。《羣芳譜》載“暑氣至此尚未極也。”此時,暑氣上升氣候炎熱,但並不是一年中最炎熱的時間,農諺曰“小暑不算熱,大暑三伏天”。小暑的到來,標誌着進入炎熱的季節了。民間有“小暑接大暑,熱到無處躲”之説。中醫專家王仕鑫提醒,小暑養生要養陽。
炎炎夏季,驕陽普照,地熱蒸騰,正是人體陽氣活動旺盛之時。王仕鑫説,小暑後的養生也宜側重於養陽才能順應季節變化。王仕鑫説,所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。
“按照中醫理論,小暑是人體陽氣最旺盛的時候”。王仕鑫説,陽氣在中醫裏又叫“衞陽”或“衞氣”。這裏的“衞”是衞兵、保衞的意思,也就是説,陽氣好比人體的衞兵一樣,負責抵禦一切外邪,保衞人體的安全。任何一個人,只要陽氣旺盛,就會百病不侵。
“小暑後,由於天氣炎熱,尤其是內陸,人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養護和鍛鍊,確保心臟陽氣旺盛,以符合‘春夏養陽’的原則。
炎熱的季節,最好“少動多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹,但一定要注意不要勞累。王仕鑫建議,天熱時可以在環境清幽的室內,讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。
“動昇陽,但運動最好選在早上和晚上,晨練不宜過早,以免影響睡眠。”
進入高温天氣,心臟排血量明顯下降,各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動後容易出現氣短、心慌等現象,因此,這類人羣要注意行動不要猛烈。
小暑勿忘食療
時節養生食療最簡單易行。那麼小暑又該吃什麼食物養生呢?
王仕鑫説,小暑時節的飲食應以清淡為主,少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等,水果則以西瓜為好。王仕鑫還推薦幾種食療的食品:
1.鴨蛋補夏。夏天吃蛋,叫做“補夏”,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力。鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋高,是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心。夏天,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。
3.章魚補血。章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.萵苣通氣。萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便祕,是貧血患者的最佳蔬菜之一。
5.草菇抗癌。草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,佔氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強肝腎的活力。
6.豌豆清腸。豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
7.茄子抗老。夏季對人體的損耗大,而茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。
防中暑防舊病
“小暑時節後,防中暑是非常重要的。”王仕鑫説,過了小暑後,天氣炎熱,強烈陽光的照射過久,紅外線易使人的大腦喪失調節體温的能力,很容易發生中暑。
此外,外界氣温高,空氣中濕度大,汗液蒸發困難,體內熱量積蓄過多,以及出汗過多,也會導致體內水和鹽大量排出。一旦得不到及時補充時,同樣可能中暑。
“所以對於體力勞動者、室外工作的人員來説,應該多飲水,同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。”
王仕鑫建議,有慢性病的人羣,更應結合節氣特點加以調護,防止舊病復發或加重。
“對有心腦血管疾病的人來説,要保證充足的睡眠,並加強室內通風,尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降温。有心臟病史的人羣,要注意保持心情舒暢,貯備氧氣袋,在自覺胸悶氣短之時使用。”
王仕鑫説,慢性呼吸系統疾病,如慢性支氣管炎、哮喘的患者,應注意室內温度、濕度、通風換氣,必要時吸氧。“此外,還應禁食寒涼之品。”王仕鑫説,中醫有句名言:“形寒飲冷則傷肺。”胃腸道疾病的人羣,此節氣要注意飲食的合理科學。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規律,不要暴飲暴食,還要注意飲食衞生,防止腸道傳染病的發生。同時應少食寒涼之物,以免加重病情。處暑運動養生
夏季防暑小妙招
中暑怎麼緩解 夏天預防中暑要喝多少水
如何預防中暑況 預防中暑的方法是什麼
中暑的危害及中暑的預防手段
小暑節氣養生常識
大暑要注意什麼 大暑要預防這些疾病
小暑是三伏天開始嗎 小暑節氣如何養生
小暑吃什麼食物養生 小暑適合吃什麼
大暑要如何養生 大暑的養生方式有哪些
大暑節氣防暑防什麼 大暑天養生原則
小暑如何健康養生
預防中暑應多喝什麼水 預防中暑應多喝哪些水
預防中暑 每個熱到昏厥的人,都需要這份“防中暑指南”!
夏季防暑的方法 夏季防暑降温小妙招
夏天出遊需要預防中暑 防暑知識必須具備
軍訓如何防止中暑
中暑吃什麼藥?如何預防中暑
夏季如何預防中暑
大暑喝湯能養生 多喝養生湯消暑補水
夏季預防中暑喝什麼水 夏季預防中暑喝哪些水
大暑來臨當心中暑 夏季防暑降温要吃6種食物
夏天防中暑喝什麼 喝水防中暑!這樣喝水才最健康!
大暑養生要點有哪些 大暑如何正確養生
處暑養生食譜 推薦六種處暑養生菜品
夏季防中暑喝什麼粥好 夏季預防中暑的方法
夏季養生四原則 四個防暑方法
夏季養生防暑更要防寒
怎麼預防寶寶中暑 寶寶中暑怎麼辦
防中暑吃什麼水果 夏天怎樣預防中暑