三伏天注意事項及養生 三伏天時間表2021
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三伏天是一年中最炎熱的時候,那在三伏天有哪些需要注意的事項和養生方式嗎?2021年的三伏天又是什麼時候呢?讓我們一起看一下吧。
三伏天炎熱,這時候人們喜歡吹空調、吃冷飲,但由於氣温高,人體毛孔處於張開狀態,這時候過多吹空調或者食用冷飲就會導致人體表面温度驟降,毛孔關閉,血管驟縮,體熱無法散出。
三伏天是一年中最悶熱的時候,此時暑濕、濕熱之邪容易侵襲人體,導致出現脾胃不和、胃口不佳、疲乏無力等症狀,所以此時要做好祛濕工作。
夏天晝長夜短,且高温會導致新陳代謝加速,此時如果熬夜就容易氣血不足。建議還是要順應夏季晝夜變化的特點按時休息,最好11點前就能入睡。同時午休可以休息半小時左右,補充體力,平衡氣血。
三伏貼是根據中醫“冬病夏治”的理論,對一些在冬季容易產生、復發或加重的疾病,在夏季進行扶正培本的治療。三伏天是一年中陽氣最旺盛的時候,此時進行三伏貼治療能借助外界陽氣起到最好的調理效果。
夏天氣温高,在飲食上也要解熱防暑,少吃油膩和辛辣食物,這時候可以多吃點
苦味食物,健脾開胃,像雞鴨肉、瘦豬肉等平性的肉製品也有滋陰養胃的功效。
夏季陽氣非常的旺盛,此時應該適當的參加體育鍛煉來激發陽氣,促進全身氣血的運行,適當的排汗能夠把體內的寒氣排出體外,但此時不宜進行過劇烈的運動,建議選擇慢跑、太極、瑜伽等較輕緩和的運動。
三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農曆計算的,大約處在陽曆的7月中下旬至8月中下旬。
2021年三伏天時間表:
初伏:2021年7月11日-7月20日
中伏:2021年7月21日-8月09日
末伏:2021年8月10日-8月19日
15-20天左右。
三伏天一般在每年8月中下旬左右結束,而從以往來看,一般來到白露節氣之後天氣才會變得涼爽起來,而白露一般在每年的9月7日到9月8日之間,所以過完三伏天后一般還要熱15-20天左右。
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