清明養生的三大寶典
本文已影響1.94K人
本文已影響1.94K人
清明如何養生?清明節給人最大的感覺就是陰、濕,在中醫學看來這樣的氣候是很容易生病的。因此清明前後養生非常重要,那麼清明養生有什麼注意點呢?下面跟着小編一起來看看。
1、要養肝
清明主要是掃墓祭祖的季節,是對那些亡靈的祭奠,外地的兒女都要想方設法趕回家鄉去祭祖,所以難免舟車勞頓,導致體質下降,在加上祭悼故去的親人,難免心情也會比較沉重,也非常容易導致情緒的激動,這些都會讓我們的肝臟負擔加重,所以,清明時節要注意保護我們的肝臟,回鄉祭祖也要少飲酒,少吃一些過於油膩的食物,還要避免長時間的熬夜和宵夜。
甘味滋脾胃,山藥煮紅棗。大家不妨多吃些甘味食物,既能滋補脾胃,還有利於春天陽氣生髮和肝氣的疏泄。甘味食物中,最值得推薦的是山藥和大棗。山藥味甘性平,益氣健脾,經常食用能提高機體的免疫力,還可有效預防胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的發生。而紅棗不僅對脾臟有益處,還能補氣養血,尤其適合女性。乍暖還寒時節,備齊山藥、紅棗、枸杞、黃冰糖、大小米等材料,煮上一鍋山藥紅棗粥,一家人其樂融融相聚而餐,養生且温馨。此外,糯米、黑米、燕麥等穀類,牛肉和各種魚類,南瓜、扁豆、桂圓、草莓等果蔬類食品,也是補肝不錯的選擇。
2、預防感冒
清明雖然是春天,但是這個時段確實氣候變化無常,而且往年全國各地很多城市在清明都會降雨,導致温度驟然下降,所以,清明預防感冒是必須要做的功課。因此清明前後注意保暖,避免傷風,這個時段可以在飲食中多補充一些蛋白質,多吃一些富含維生素C的水果。
抑菌防感冒,辛温很重要。清明前後濕氣加重,各類細菌、病毒也更加活躍,這時要多吃抑菌驅寒的食物,韭菜、葱蒜、魔芋、香菜、生薑都屬此類。洋葱性温味甘辛,有“天然殺菌劑”的美稱,適時食用洋葱不僅能祛陰散寒,還可健脾消食,理氣和胃。
春天氣候變化比較大,容易引發肝火鬱熱,要適當地吃些清熱解濕的食物,如蕎麥、薏仁、菠菜、茄子、薺菜、蘑菇等。
此外,黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物會阻礙春天體內陽氣的生髮,還是少吃為好。
時下,野菜正當季。薺菜、莧菜、魚腥草、馬頭蘭、桔梗等爭相成為人們的桌上餐,鮮嫩可口,清香味美的野菜讓人百吃不厭,不禁大快朵頤。不過,野菜大多性寒涼不宜多吃,因此,在燒這些菜時,儘量多放一些温性作料,比如花椒、葱蒜、生薑。
3、調整情緒 謹防心腦血管意外發生
春季是心肌梗死、中風等疾病“反彈”時期,再加上清明放假還要祭奠,這時非常容易導致一些心腦血管疾病的復發,情緒的波動會直接影響到血壓的波動,從而會直接影響心臟的供血,所以,患有心腦血管疾病的人要控制自己的情緒,時刻監控血壓的變化,及時採取救治的措施。
專家提醒,心腦血管疾病的預防要比最有效的治療有意義得多。清明期間早晚温差較大,忽冷忽熱的天氣對抵抗力差的人羣影響最大,這些人最容易遭受風寒侵襲,引起身體不適或加重原有病情。季節交替之際最易引起中風、腦出血等神經系統疾病,奔波勞累、忽視保暖、情緒波動往往都有可能會加重病情。有心腦血管疾病、血壓偏高的人尤其要注意不要勞累或傷心,要多提醒自己穩定情緒。
清明節清明果的來歷
夏季三清養生免燥熱
大學生畢業典禮現場霸氣求婚:明年我要當爸爸
大寒節氣養生三注意
小滿節氣養生三原則 清心祛暑清熱解毒
三大養生菜温補防病
牛皮癬疾病的三大典型症狀
清明時節養肝:重在靜心,不生氣!
秋冬喝養生茶 清肝明目就靠一物
秋季養生醫典草本湯粥 順應時令“收斂”清肝
清明養生七款食譜 營養豐富享盡美味
清明養生喝花茶 早起更健康
2018清明節出生的小孩好嗎 清明節出生的寶寶好不好
三款養生湯潤燥清肺
清明的意思是什麼 清明節前三後四是什麼意思
清明和清明節的區別
清明節養生需預防3大疾病 清明節養生
冬季如何養生保健 有暖身三大寶幫你
立春養生的三大妙招
大寒養生防病三祕訣
清明節氣吃什麼水果 清明節氣吃什麼食物養生
為你揭祕冬季的養生三寶是什麼
左撇子的人更聰明嗎?俄媒澄清左撇子三大誤區
大寒養生注意三要點
清明節氣的含義是什麼意思 清明節氣温大概多少度
女神保養分享愛美的寶典祕笈
清明養生防病七食物 薺菜可柔肝養肺
驚蟄節氣如何養生 保肝健脾有三大法寶
三伏天養生六大要訣 2021三伏天的三伏時間
清明養生 哭泣宣泄排抑鬱