處暑由熱轉涼交替期,,處暑養生怎麼做?
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處暑時節要多吃一些能滋陰潤燥的食物,如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等,防止燥邪傷害人體陰液。
秋季裏有一個著名的養陰法則,叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣,用少辛的方式來減少肺氣的耗散。“望梅止渴”的故事説明酸性食物具有非常強的滋陰效果,甚至還沒吃到嘴裏,潤燥的效果就已經出來了,所以處暑時節要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜這類大寒的瓜果,則要少吃或不吃了。
“少辛”是因為味辛的東西具有發散作用,會導致人體出汗,隨後身體變涼了,所以處暑後不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物,更不宜吃燒烤食物。
處暑之後的天氣經常會中午熱,早晚涼,晝夜温差較大,晚上還把空調温度調得很低的市民,這時可以改吹風扇,避免感冒和關節痛。
還有,不要過早地增加衣服,尤其是小孩。看到季節變化,一些家長生怕孩子生病,於是急忙給孩子增加衣物,但這種做法不科學。因為每個人都有一定的抵抗力,如果在這些抵抗力還沒發揮之前,就通過人為方法制止,反而對身體不好。這時應接受適宜的涼爽刺激,有助於鍛鍊耐寒能力。
每個人都可以自己做推拿保健,比如按迎香穴——擦熱拇指,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位於鼻脣溝與鼻翼交界處),每天早晚各做一至二組。
按按肺俞穴——臨睡前端坐,兩膝分開,雙手放於大腿,頭正目閉,放鬆,意守丹田,吸氣,兩手握空心拳,輕叩肺俞穴(第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處)數十下,左右交替。這種方法可以舒暢胸中之氣,有助於體內痰濁排出,且可以通脊背經脈,預防感冒。
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