自卑要怎麼改變
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在日常生活中,有一部分人經常受到來自自卑的困擾,自卑是一種很消極的意識,長期擁有自卑心理,會嚴重地影響我們的人生和發展,甚至會繁衍出一些新問題,克服自卑心理刻不容緩,下面就來看看一些可以改變自卑的方法吧。
自卑的人通常在集體會議時,喜歡坐在最後排、最角落的位置,因為他們不想暴露在公眾的面前,想要讓自卑變成自信,就勇敢的坐到前排去,只有敢坐在別人的前面,才不會產生你比別人差的思想,坐在前排位置,不僅能提升自己的自信心,同時還能將自己放在一個比較突出的位置,老師或領導可以一眼看見你,大家也能經常看見你,在不知不覺中,自己的作用就被強化了,有自卑心理的人從現在就嘗試往前坐吧,不求一步登天坐到最前面,這是一個循序漸進的過程。
傳遞思想不一定要靠嘴,眼睛也是我們傳遞思想的一個重要工具,看一個人的眼睛,你能知道他的大概心理,當一個人根本不敢抬頭正視別人時,則代表這個人極度自卑不自信,反之和人交流時,坦蕩蕩的正視對方雙眼,會讓人感覺你很有誠意,很自信。
一些心理學家認為,人們步行速度的快慢,反映出了個人的心理狀態,走路慢慢吞吞、無精打采的,代表此人情緒低落,生活工作中一定發生了不愉快的事,的確當我們遭受打壓和抨擊時,我們的身體動作會變得緩慢,反之,身體動作快速且靈敏的人,他們多表現出精神奕奕的狀態。另外,增快步行步伐,能讓人心情變得愉悦輕快,自卑感也一掃而光,自信感油然而生。
自卑的人通常都不敢當眾發言,甚至害怕當眾發言,他們擔心自己説出來的話,遭到別人的嘲笑,但其實他們也知道這樣做不好,有些人會在心底暗暗發誓,下一次我一定要把心裏的話説出來,可是到了下一次他們又會這麼安慰自己,要知道每一次的沉默寡言,都是在助長自卑心,久而久之就一直不敢當眾發言,而自信心也越來越少了。因此自卑的人在這方面,需要多多練習,勇敢的在眾人面前表達自己的看法,即便是遭到了大家的質疑和嘲笑,但那也沒關係,大家是不會把這件事放在心裏太久的,而你卻因此而收穫了永久的自信。
在日常生活中,有一部分人經常受到來自自卑的困擾,自卑是一種很消極的意識,長期擁有自卑心理,會嚴重地影響我們的人生和發展,甚至會繁衍出一些新問題,克服自卑心理刻不容緩,下面就來看看一些可以改變自卑的方法吧。
微笑是治療自卑的良藥,很多人都知道這一點,但嘗試的人卻很少,因為自卑的人在感到自卑時,通常會忘記微笑,或者説是笑不出。事實上,微笑不僅能治療陰霾的情緒,還能讓別人對你產生好感,這份好感會讓人充滿自信,呈現出積極樂觀的姿態。
自卑的人常常感到孤獨,他們沒有朋友,只有自己跟自己説話,長期如此下去,心理活動的範圍會變得窄小,認知會變得狹隘,看不到自己身上的優點,缺點卻被無限放大,久而久之還會衍生出別的心理疾病。嘗試積極和人交往,將注意力不再侷限於自己身上,多多分享別人的喜怒哀樂,你也會擁有愉快的心情,同時在和人交往中,自己能夠更好的認清自己,發現自己與人比不足的地方,和與人比優點的地方,不足地方就改正,並多向他人學習,優點的地方就好好保持。
自卑的人對自我的評價,從來都是消極的,總是認為自己各方面都不如他人,這樣過分的消極自我評價,會讓自己的心理失調,從而導致自卑心理加重,想要克服這種情況,就需要適當的讚美自己、鼓勵自己,多想想自己曾經的成功經歷,藉以助長自己的自信心,在遇到信心不足時,多多鼓勵自己,告訴自己可以的,這件事我一定能做好。這樣反覆的自我暗示,能夠有效的減輕自卑心理,甚至完全消除自卑心理。
自卑感的產生,不是因為做了某件事而感到自卑,自卑是大腦中自我聯想而出的結果,人們相信了大腦中刻畫出來的假象,從而認為自己不如他人,尤其是在經歷失敗後,這種自卑感會特別強烈。但在漫漫人生中,每個人都會經歷失敗,因此每個人都或多或少有過一些自卑感,產生自卑感時,不要氣餒,讓自己做一件成功的事,用自豪感去打敗自卑感,當你把每件事都完成的很好時,自卑感自然離你而去。
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