如何保護盆腔健康
本文已影響7.39K人
本文已影響7.39K人
盆腔疾病嚴重影響着女性的身體健康和心理健康,甚至影響到夫妻生活和感情。因此,做好盆腔保健措施至關重要。那麼,如何保護盆腔健康呢?下面跟小編一起來看看吧。
如何保護盆腔健康
1、摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。
2、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、輕拍小腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節拍,共做四個八拍。
4、橫向轉胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈為一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
5、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放鬆,稍用意想着臍腹部,然後進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍,共做四個八拍。
6、側向扭胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。
盆腔疾病嚴重影響着女性的身體健康和心理健康,甚至影響到夫妻生活和感情。因此,做好盆腔保健措施至關重要。那麼,如何保護盆腔健康呢?下面跟小編一起來看看吧。
如何保護盆腔健康
1、摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。
2、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、輕拍小腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節拍,共做四個八拍。
4、橫向轉胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈為一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
5、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放鬆,稍用意想着臍腹部,然後進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍,共做四個八拍。
6、側向扭胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。
盆腔疾病嚴重影響着女性的身體健康和心理健康,甚至影響到夫妻生活和感情。因此,做好盆腔保健措施至關重要。那麼,如何保護盆腔健康呢?下面跟小編一起來看看吧。
如何保護盆腔健康
1、摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。
2、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、輕拍小腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節拍,共做四個八拍。
4、橫向轉胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈為一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
5、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放鬆,稍用意想着臍腹部,然後進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍,共做四個八拍。
6、側向扭胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。
盆腔炎的危害有多大 女性如何避免盆腔炎
盆腔炎有什麼危害 如何預防盆腔炎
盆腔炎如何確診
如何保護骨骼 吃什麼能有助健康
哪些食物可以保護口腔健康
慢性盆腔炎如何根治
女性健康如何呵護 這方法保養最好
如何保護子宮健康 哪些食物可以保護子宮
盆腔粘連怎麼治療 盆腔粘連如何治療
盆腔積液是怎麼引起的 如何預防盆腔積液
盆腔怎麼護理 護理盆腔需注意什麼
盆腔炎的保健操怎麼做呢?
乳暈漂紅有何辦法呢 如何保護乳房健康
老年人該如何保持口腔健康 小妙招推薦
慢性盆腔炎如何根治 什麼是慢性盆腔炎
如何保護胃健康 千萬不要這樣吃
如何健康保健 薏米仁如何祛濕
如何保養 女人盆腔炎怎麼預防
女人如何預防自身健康 子宮健康如何保養
盆腔炎症飲食禁忌 如何預防盆腔炎
盆腔炎如何保健 女性該如何愛護自己
冬季如何健身保健康
盆腔炎有些什麼症狀 如何預防盆腔炎
如何保養盆腔 預防衰老的方法有哪些
女人如何預防盆腔炎 六招助你遠離盆腔炎
治療盆腔炎 如何促進盆腔的血液循環呢?
女性盆腔炎的保健操怎麼做
如何保護胃健康 哪種食物最養胃
盆腔積液是盆腔炎嗎 盆腔積液該怎麼護理
如何保護腿腳健康