為什麼減肥老失敗?要怪就怪基因吧
本文已影響1.01K人
本文已影響1.01K人
儘管你不應該以家庭成員往往臀部肥胖或蘋果形為藉口偏離健康飲食,但接受這個事實可以幫助你重新評估個人理想,讓你對自己的身體更加滿意。
數以百計的基因與體重有關。有的會影響體內脂肪的分佈,有的會影響新陳代謝、食慾,甚至影響你是否在尋找應對壓力的食物。它們對超重的影響可能只有25%或高達80%。基因可能與你的出生體重有關的跡象包括父母一方或雙方超重,即使你嚴格節食和鍛鍊也很難減肥。
但答案是不要餓死自己。這可能適得其反,導致你的身體進入飢餓模式,減緩新陳代謝和減肥甚至更多。除了對自己的外表感到沮喪外,缺乏食物也會讓你感到疲倦和易怒。
你不能改變你的基因,但是你可以改善變量,比如充足的睡眠和減壓。另外,我們應該注重健康,而不是完美的身體。這意味着要採取措施增加運動量,提高食物的營養質量。不要沉迷於減少卡路里,試着減少(或至少減少)精製食品和像許多包裝食品一樣含有空卡路里的食品。
如果你不能自己選擇這些生活方式,營養師可以幫助你。他或她甚至可以向你表明你處於最佳狀態。
女子患怪病一談到錢就昏倒 連夜送醫診斷為癔症
為什麼有的人喜歡自言自語 你是不是那個怪咖?
小孩肚子疼是怎麼回事 可能是因為這些原因在做怪
薏米味道怪怪的正常嗎 薏米怎麼辨別是否過期
外媒專家聲稱:女性減肥失敗原因竟是丈夫不夠帥
兒童肥胖 基因在作怪
年老了牙齒看起來會變長?牙齦萎縮在作怪
村婦得“怪病”幾近失明 多家醫院查不出病因
奧美定乳房頻頻長怪物 8類“海怪”宅乳房
怪不得頭髮老掉 以後要這麼洗
奇奇怪怪的恐懼感是什麼 你有哪些奇奇怪怪的恐懼感
夏季莫怪孩子脾氣壞 或是氣温太高在作怪
老漢外孫女睡前沒哭鬧堅持送醫 情緒中暑在作怪?
為什麼高齡女性做試管嬰兒容易失敗?
這些食物吃一口老十歲 難怪你老得快
兒子患上無精症是否怪老爸?男性應該做什麼檢查
為什麼試管嬰兒胚胎着牀會失敗?
老人順路開藥卻被要求做手術 因手術失敗去世
女子不停拋媚眼做怪相竟是因為這
為什麼衰老的快 就因為你老做這些事