老人謹慎!選好你的“第三隻腳”
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手杖是年邁、行動不便者的必需之物。人們稱手杖為“第三隻腳”。手杖之重要,由此可見一斑。
一、常見的3種手杖
1.經常看見老年人用的那種“問號式”的手杖。
2.登山用的手杖。它略顯專業,目前很多老年人用它來登山。
3.醫學器械類的手杖。它們是給特殊人羣設計的,如骨折或是卒中後遺症的患者。
二、具有特殊功能的7種手杖
1.手杖底部裝有特製的防滑墊。
2.把手柄取下,可代替寶劍,供人舞劍健身用。
3.裝有發光設備可當手電筒用。
4.有的手杖上還裝有一個電動按摩器,可用來按摩。
5.手杖上還可寫自己的名字和住址,以便發生意外時,救助人能與其家人聯繫。
6.安裝有電動發聲器,當頭痛、頭暈、心絞痛發作或摔倒時,只要按動電鈕,即可發出警報聲。
7.可坐式手杖。它結合手杖及椅子的功能,在走累時,可把手杖改成椅子坐着休息。但因椅面小,需小心使用。
三、選擇手杖時注意
手杖的長度
長度合適的手杖,可以讓您行走起來更舒服、更安全,也讓您的手臂、肩膀、背部得到充分鍛鍊。
手杖正確長度的測定:穿平底鞋站在平地上,站直後,兩手自然下垂,取立正姿勢,胳膊肘應有20度的彎曲,然後測出手腕部皮膚橫紋至地面的距離。這個尺寸,就是您的手杖的理想長度。也可以參考這個公式:手杖長度=0.72×身高。這樣的長度才能更好地維持身體平衡。
提示:一般老年人用的手杖,拄起時高度不應超過自己的腰部。
手杖長度不合適的後果:手杖太長時會增加肘關節的彎曲程度,增加上臂三頭肌的負擔;也會使手腕往外溜,握力降低;還會使肩膀往上提,造成脊柱側彎。手杖太短時肘關節要完全伸直,前行時軀幹要跟着往前彎,這樣不但加重腰部肌肉的負擔,也會增加上下樓梯的困難。
四、手杖的材質
一般手杖大多為木頭、藤、竹或鋁合金制的,高級的手杖還有碳纖維材料的。材料的種類雖然多,但所有的手杖必須又輕又靈活,這樣用起來才不會感到累。選擇時還要注意,手杖材料的承重性能也要特別好。
五、手杖的“尖頭”
手杖底部有個“尖頭”,好的尖頭觸到地面,形成的角度會讓使用者很舒服,而且也防滑。不論是何種材料的手杖,在與地面接觸的部位都必須加防滑墊,這樣才能避免打滑。
六、手杖的握柄
手杖的握柄部分不宜太小,否則對使用者的手關節不利;如果您的手掌容易出汗,避免使用塑料的握柄,軟木或乳膠質的手杖最好抓。
七、登山手杖的選擇
登山時使用手杖,可以減輕腿部壓力,節省體力,加快登山速度,更重要的是,可以保護膝關節,減輕其磨損。此外,因為有手杖的支撐,可以有效地維持身體平衡,使登山更安全。
有的登山手杖是由碳纖維材料製成,每支重量僅約150克,從重量上講,這是很佔優勢的,別看它重量輕,但很堅固耐用,能提供足夠的支撐強度,很輕鬆地支撐全身的重量。這種手杖具有很好的彈性,在體重的壓力下可以輕度彎曲,從而起到緩衝的作用;反彈力則能構成推動身體向前的助力。這種手杖都有特殊設計的腕帶,它可以在支撐時使手臂和手杖形成一條直線,下山時用就更加方便。
調整登山杖的長度:一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的。開始先將登山杖全部旋鬆,將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度(登山杖上面都有刻度可以參考),手持登山手杖站在平面上調整登山杖的長度,手臂自然垂下,以手肘為支點,將前臂上舉到跟上臂成90度,再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面(調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度)。最後將登山杖的支桿全部鎖緊。
正確使用腕帶:通過腕帶來支撐登山手杖,而不是緊緊地抓着把柄施力。一般人使用登山杖時,都是緊緊地抓着登山杖的把柄施力,以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已。如果您也是這樣認為的話,那就錯了,腕帶的重要性可是不亞於登山杖本身的強度。我們在使用登山杖下坡時,登山杖所承受的衝擊力應該由腕帶傳導到手臂上;在上坡時,手臂的推力則由腕帶傳到登山杖,產生上坡的助力。所以,手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把柄,而是應該把腕帶拿起來,從腕帶的下方穿入,將帶子壓在手掌之中,然後再輕輕地抓住手杖把柄。
八、登山手杖的維護
1.碳纖維手杖不能受太大的橫向力,也不能磕碰,所以使用時要小心一些。
2.登山杖用完後,如果長時間不再用,應將其開口處朝向下方直立存放。
九、醫療手杖的選擇
這類手杖有自己的名字―“助行器”,依其與地面接觸點的多少可分為以下3種:
一般手杖:與地面僅有1個接觸點,好處在於靈巧。但由於提供的支撐與平衡作用較少,所以只適於行動較慢時使用。
三腳手杖:與地面有3個接觸點。由於底面積較大,所以能提供比一般手杖更好的支持與穩定性。此類手杖尤其適用於不平的路面。
四腳手杖:與地面有4個接觸點。適於偏癱的中風病人在剛開始康復的時候使用,可以增加行走的穩定性。但因4點可以構成多個平面,在路面不平時,反而容易造成搖晃不穩的現象,所以建議四腳手杖最好在室內使用。
十、購買小貼士
1.手杖可在當地醫療器械商店購買,不過在網上商城購買能獲得更多優惠。
2.醫療手杖應到醫院康復科諮詢後,再根據病情購買。
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