謹記三字經 預防要命腦梗
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腦梗塞,這個聽起來就很恐怖的疾病,發病快、致死致殘率高,讓很多中老年人可以説聞風喪膽,而且隨着這種疾病越來越年輕化,很多年輕人也開始擔憂起來。其實他們的擔憂不無道理。據調查,全國每年新發腦梗約200萬人,而且存活的人中大部分都有不同程度的致殘。所以大家要對腦梗引起足夠的重視,我們要做好預防工作。
腦梗的發作就是供應腦部血液的頸動脈血管呈現粥樣硬化和斑塊,導致血管阻塞形成腦安排缺血缺氧引起。腦梗是治不好的病,血管越阻塞就越嚴峻,所以晚年人和心腦血管疾病患者要多加註意和防範,發作過腦梗的調度和操控復發則是重中之重。
5個身體表現是腦梗的前兆,早發現送醫就能救命。
1、面部表現
是早期腦梗塞最常見的症狀,可通過示齒和鼓腮動作發現雙側面部不對稱、口角歪斜;
2、雙手錶現
讓患者雙手平伸,觀察是否能保持在同一水平上,如一側無力、落下或無法抬起,則應高度警惕;
3、語言表現
表現為言語不清、失語、發音困難,或出現短暫的判斷或智力障礙、嗜睡;
4、視力表現
視物模糊、或視野缺損,看東西不完整,這種現象多在一小時內自行恢復,是較早的腦梗塞預報信號;
5、突發性頭痛頭暈
頭暈、頭痛突然加重或由間斷性頭痛變為持續性劇烈頭痛,一般認為頭痛、頭暈多為缺血性腦梗塞的先兆,而劇烈頭痛伴噁心、嘔吐則多為出血性腦梗塞的先兆。
出現典型症狀如何自救?
當患者的症狀懷疑為腦梗時,家人應立即撥打120急救電話,並清楚地記錄病人發作的時間、表現等等。在等待救護車到來時,不要隨意搬動患者,尤其不能搖晃患者頭部,儘量讓患者側卧位,解開衣領,保持呼吸道通暢,安撫患者,穩定情緒。
那怎麼才能預防腦梗呢?專家:勤記這“3字經”很有必要。
一改:改掉不良的生活習慣
健康的生活方式才是保持身體健康的不二法寶,如果平時抽煙喝酒、熬夜、飲食不規律等,時間一久,就容易發生腦血管意外。所以要想預防腦梗的發生,首先就要從健康的生活方式開始,儘量做到少抽煙喝酒、少熬夜、均衡膳食等。
二養:科學食療養護心血管
每日飲食種類應多樣化,每日增加攝入水果、蔬菜的量,腦卒中相對危險度減少,食用低脂奶製品及脂肪含量較低的均衡食譜,建議增加鉀的攝入和減少鈉的攝入。含鉀高的食物有香蕉、葡萄、橙子、海帶、香菇、菠菜、馬鈴薯、豆類等。
醫學專家研究認為,一些藥食同源的食物具有降壓、降膽固醇及預防動脈硬化、心血管疾病的功能,如姬松茸、蘆筍、枸杞、大豆,其主要成分如核酸、亞油酸、亞麻酸、天冬醯胺、蘆丁、甾體皂甙物質及異黃酮等,在改善血管硬化、養護血管、防治腦梗、冠心病等心腦血管疾病都非常有效,可以常吃。
但傳統的烹煮方法,很難將食物中藥性激發出來,現代醫學發現,這些食材通過發酵萃取濃縮工藝之後,再和益生菌結合,其有效成分達到提升,人體吸收率也高,像姬松茸蘆筍發酵液這類食物發酵液在網上就能買到,比單吃幾十斤的食物的輔助調理的效果還要好,可自行查詢瞭解。
三動:運動鍛鍊增強體質
適度的有氧運動可以增強心肺功能,同時還可以促進血液循環,供給大腦足夠的血液及養氣,中老年人可以根據自己的身體狀況來制定適合自己的運動方案,比較常見的有散步、慢跑、游泳、跳健身舞、騎車、爬樓梯其他有氧代謝運動。
一改二養三動,這三字經對於腦梗的預防十分重要,而且謹記這三字經對於我們日常的養生也是有很大的幫助的。特別是要改掉我們的生活壞習慣,保持良好規律的生活習慣也是我們健康長壽的重要祕訣。除了這些,我們還要保持樂觀開朗的心情,不要輕易動怒,怒氣損傷我們的五臟六腑,也容易造成高血壓,對於我們的腦血管損傷嚴重。
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