乳房養護 這8種食物不可少
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女人的乳房又很多作用,除了哺乳外,還是代表女性性成熟的重要標誌。同時乳房也會給女性帶來曲線美的外觀,所以乳房需要我們細心的呵護。女性乳房的呵護除了內衣的選擇和穿戴外,還可以再日常飲食上做文章,比如多吃一些保健乳房的食物。哪些食物對乳房有護養的效果呢?下面小編就給大家普及一下。
乳房保健吃什麼
1、銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物
這些食物是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
2、海帶
海帶是一種大型食用藻類,對於女性來説,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。
3、種子、堅果類食物
這類食物主要包括含卵磷脂的黃豆、花生等豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
4、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
5、水果類
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時,也獲得抗乳腺癌的物質。
6、蔬菜與主食合理搭配
不僅有利於身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。
7、穀類如小麥(麪粉)、玉米及一些雜糧
經常食用均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症,玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。
當然,乳房的護養除了在飲食上多加註意,也可以在其他方面用些心思,比如一些豐胸的鍛鍊、按摩等,組合搭配對乳房護養的效果更好。另外,女性朋友的乳房疾病是危害女性健康的重大因素,所以我們要定期去醫院進行乳房疾病的預防檢查。
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