體內垃圾多到底該怎麼有效排除
本文已影響935人
本文已影響935人
體內的垃圾是比較多了,這也是大家都知道的,畢竟,每天吃飯,有毒素也是非常的正常的,還有人喜歡熬夜,喜歡夜生活,這對自己的健康也是非常的有影響的,而如果體內的毒素排除的不乾淨的話,對身體也是不好的,對女人的話,可能會長很多的色斑,對男人的話,肯定是身體不舒服,沒精神,嚴重的可能會影響夫妻生活的,那到底該怎麼健康的排毒,一起來了解一下。
“欲得長生,腸中常清”,出自漢代學者王充的著作《論衡》,後面還有一句話是“欲得不死,腸中無滓”。
中醫認為,人體健康的根本在於氣機升降正常,而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物中的營養物質屬於清陽,大便則屬於濁陰。清陽宜上升,濁陰宜沉降。如果大便不通,濁陰不能沉降,則清陽的上升就會受到影響,就會產生各種不舒服的症狀。
中醫只需三步清理腸道垃圾
如何才能保持大便通暢呢?
首先,要適當增加運動
運動可增加陽氣,而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間;運動量應從小至大逐漸增加,以每次活動能達到全身發熱,似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個人愛好而不同,但應注意活動下肢,以飯後散步和游泳最佳。
其次,腹部按摩
古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。
具體方法:以手掌緊貼皮膚表面,按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始,一邊劃圓,一邊向下移動,直到小腹。可在飯後散步時進行,一邊行走,一邊摩腹。
若伴有痔瘡等肛腸疾病,可配合提肛:全身放鬆,以鼻吸氣,緩慢均勻,吸氣的同時,肛門緊閉,用力提起肛門、會陰部,小腹及腹部同時稍用力內收;稍停片刻,放鬆,緩緩呼氣。呼氣時,慢慢放鬆腹部和肛門。這樣一緊一鬆,做10至15次。
調整飲食結構
要保持大便通暢,還需要多食蔬菜水果,減少高脂肪的攝入量,尤其是晚餐。
中醫教你清除腸道垃圾的方法
1、膳食結構平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配,尤其是要常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。
2、養成愛喝水的習慣。每天喝2000-2500毫升白開水,是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天清晨起牀後喝一大杯温開水,就等於給腸道洗一次澡,起到沖刷潤滑腸道,清除垃圾毒素的作用。
3、摒除陋習。吸煙、吸毒、酗酒、過度安逸、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等陋習,都會使腸道受到傷害而加速老化,引發多種疾病。
4、堅持適度鍛鍊。各人可根據自己的體質狀況來選擇喜愛的運動項目並持之以恆,還可常做俯卧撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等,都有助於增強腹肌,促進腸蠕動,加速糞便排出,對保持腸道內菌羣平衡,防止腸道老化大有裨益。
5、保持愉悦的情緒。在人的消化道的內壁、胃及大小腸中的組織細胞皮層中,有一個非常複雜的神經網絡,能傳遞很多感覺和知覺,有自己的喜、怒、哀、樂,稱為腹腦,若長期壓力過大,過度緊張、焦慮、抑鬱、惱怒等不良情緒,均可使胃腸道生理功能發生紊亂。因此,要學會調控和駕馭好自己的情緒,利於腸道內環境的穩定。
6、合理用藥。時下不少人小病大治,無病吃藥,滋補成風,特別是濫用抗生素現象異常普遍,這種純粹的殺菌方法,不僅使疾病變得難治,而且導致腸道內微生態環境惡化,致使疾病蜂起。因此,對待感染性疾病,不可隨意用抗生素類藥物。
使腸道變髒的壞習慣
1、即使感到便意也不會馬上去洗手間
日常生活中,在辦公室或學校期間,因為害羞而忍着不去洗手間的情況時有發生。若長期如此,腸道蠕動速度就會隨之減慢,進而出現便祕情況。建議大家感到便意後迅速去洗手間,及時排出廢物,保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。
2、為預防便祕只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
日常生活中人們提到預防便祕時只會想到酸奶,雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便祕有顯著功效,但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素,因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。
不單單是外部,看不見的腸道也對你的美麗有着重大影響。因此在日常生活中,要記得對自己的腸道好一點。
中醫養胃三種方法
中藥調養護胃法
常用的養胃中藥有茯苓、白朮、黃芪、人蔘、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙蔘、大棗、甘草等。
鍼灸推拿法
針推法是養胃的有效方法,鍼灸能促進胃腸蠕動,可每晚灸足三裏及中脘穴,亦可針刺足三裏,有顯著的養胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊,於上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次),提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次,養胃作用顯卓,能治病防病。
結語:排毒毒素一身輕鬆,這是對自己的身體負責的,如果身體不舒服的話肯定會危害我們的健康的了,而在生活中,我們也是得多注意保養的,如果發現毒素沒有排除乾淨的話,肯定是得好好的排一排的啦。中醫清除毒素的方法還是很多的,但是在我們清除腸道毒素的同時我們應該注意的養生好的習慣,排除壞習慣。
喝什麼水效果更佳 水裏加它橫掃體內垃圾
印尼推垃圾換看病:窮人撿垃圾能免費就診
腸道好人不老 只需三步徹底清除腸道垃圾
方便麪到底是不是垃圾食品 會致癌嗎?
泡過的茶葉是什麼垃圾 茶葉應該扔哪個垃圾桶
17萬當垃圾丟掉 全家上陣翻找垃圾桶
吃玉米蘋果海帶能幫助清除血管內垃圾
肝臟到底該怎麼排毒 排毒方法有哪些
阿根廷垃圾桶藏地下 垃圾全程“不見光”
過期化粧品是什麼垃圾 茶葉渣屬於哪類垃圾
垃圾睡眠的危害有哪些 怎麼改善垃圾睡眠
清除血液垃圾的方法 這些食物都是血液垃圾的天敵
血液垃圾的危害 清除血液垃圾的方法
腸道垃圾毒素多 跟着中醫這樣做排毒效果好
3種食物清除孕婦體內垃圾
陰莖內垃圾怎麼樣排除
甘蔗葉子是濕垃圾還是幹垃圾 甘蔗皮屬於什麼垃圾分類
如何有效排毒清理腸道垃圾
究竟應該怎樣排除體內毒素
扁桃體到底該不該切除