高血壓患者如何養生 不妨試試傳統的降壓法
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許多中老年人深受高血壓之苦,甚至一些才30來歲的年輕人,體檢時也發現血壓偏高了。得了高血壓需要終身服藥,但長期服用西藥,難免有副作用,傳統的降壓法值得借鑑。橋弓穴位於人體脖子兩側的大筋上,起着調節血壓的作用。按摩這個穴位,可使心率減慢,血管擴張,以至血壓下降。
用大拇指的指腹或指尖或外側部,自上而下用推法推橋弓穴,先推左側,後推右側,時間大約1-2分鐘;然後再分別揉、拿左右側,操作時間大約4-6分鐘。值得注意的是,按摩橋弓穴只能單側交替進行,不可兩側同時進行,以免血壓降得太快而發生意外。因為雙手同時進行的話,可以引起反射性的血壓降低,甚至出現暈厥,而低血壓患者不宜使用。此法最好不要在晚上使用,以免發生中風。
左手四指微併攏,以掌根放於胸中上端,左拇指放於右鎖骨上,自左橫線來回擦動,直擦至乳頭上水平線。往返數次後,換右手仿效上法擦左胸,堅持揉按膻中、鳩尾、巨闕三穴。用多指揉、擦胸脅部。腹部按摩法,腹部居人體中部,是連結上下的樞紐,臍部則被譽為保健“要塞”。現代醫學認為,揉腹能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌,有益健康長壽。經常按摩胸腹能保障心臟經絡通暢、活血化瘀。
一般選擇在夜間入睡前和起牀前進行。按揉前最好排空小便,取仰卧位,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心正對肚臍,右手疊放在左手上。按順時針方向繞臍揉摩腹部100-200次,按揉時用力要適度,精力集中,呼吸自然。關鍵是要循序漸進、持之以恆。另外,女性月經期和孕期應慎用或不用。
家人或助手把兩隻手的中指、無名指、小指彎成半握拳的姿式,食指半屈,拇指伸直在上,食指在下,這樣用拇指和食指從頸部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊,稱為“倒捏脊法”。操作者把皮膚捏起來,右手食指緊緊頂住左手食指甲上,沿着脊椎骨從上往下隨捏、隨拿、隨推、隨放,一直到尾巴骨部為止,這算是捏完一遍。這樣捏3-5遍算作一次,捏完一次以後,兩手拇指還要在背後對着肚臍的兩旁按揉摩擦3-5次。
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