糖友缺蛋白質的7個信號

很多年輕人都喜歡吃肉，特別是瘦肉，到了一種吃肉只吃瘦肉而不吃肥肉的情況，要小編説，這也是挑食一種，但是肉吃多了對身體沒有過多的好處，特別是針對糖尿病人，患有糖尿病的人聞肉就恐，許多糖尿病人為了控制病情的發作以及在增加血糖的同時怕出現其他併發症都避免吃一丁點的肉產品。但是出現以下幾種情況糖尿病患者就要注意了，這時候肉食會幫助你哦！

糖友缺蛋白質的7個信號

可實際上，肉類並不可怕，它裏面不只含有脂肪，蛋白質也是非常豐富的。而長期素食，體內蛋白質就會攝入不足，導致出現飢餓、肌肉鬆弛等一系列症狀。

當糖友缺少蛋白質時，身體會發出7個信號！這時，糖友可別拒絕肉食啦！

1、飢餓感

經常感覺到餓，剛吃完就開始找零食。這種情況跟糖尿病本身的症狀相似，所以很容易混淆。但如果患者的血糖已經控制好，還出現這種情況，那就只能説明你的蛋白質攝入不足了。另一方面，攝入足夠的蛋白質也能穩定血糖，不易產生飢餓感。

2、肌肉鬆弛、關節疼痛

蛋白質攝入不足時，身體就會利用肌肉蛋白質來產生所需熱量，從而引起肌肉鬆弛、關節疼痛等症狀。

3、體液滯留

蛋白質攝入不足，體液滯留就易出現水腫，常表現在小腿和腳踝。這是因為血漿中蛋白質的含量減少，滲透壓降低，而組織的滲透壓相對上升，這時血漿中的水液就會滲透到組織造成水腫。

4、經常生病

蛋白質也是免疫系統的必須元素，蛋白質充足，身體免疫力自然不會太差，但如果蛋白質缺乏，人就容易生病。

5、傷口復原緩慢

蛋白質充足，傷口復原就會較快。如果攝入不足，組織和皮膚的修復速度就會變慢，導致傷口難以癒合。

6、頭髮、皮膚、指甲出現問題

蛋白質攝入不足還會使皮膚、指甲和頭髮出現問題。比如，皮膚易脱皮、掉髮、頭髮太軟、指甲易斷裂等。

7、腦袋不靈光

飲食中缺乏蛋白質會造成血糖波動，導致精神不濟無法思考。另外，蛋白質也是大腦組織的重要營養物質，攝入適量的蛋白質，能增強大腦皮層興奮和抑制作用，集中注意力。

糖尿病每天該攝入多少蛋白質?

糖尿病患者每天的蛋白質供應量應該是總熱量的15%-20%，即最少每天要攝入0.8克蛋白質每公斤體重，最多每天不超過70克蛋白質。也就是説，一個100斤的糖友，每天最少要攝入40克蛋白質。

總結：看了以上的內容，對於糖尿病人來説是一件美好的事情，因為當糖尿病患者在瞭解了自己雖然得上了糖尿病，但是肉還可以適當吃一點的，有些人就容易饞肉，這裏也不缺乏糖尿病患者，每天可以吃至少40的肉是可以的，不能吃一丁點的肉是不正確的説法，因為身體缺少了蛋白質會出現以上七種情況，這七種情況對糖尿病人來説更是危險的，所以糖尿病的朋友下次吃飯的時候可以吃肉了哦。