吃什麼食物不僅美容還養生
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保養好肌膚是每個女人都感興趣的事情了,對肌膚的護理也是非常的重要了。女人想要保持年輕,變得更漂亮,總是買各種化粧品。但其實有些食物同樣有美白的效果,那麼都是哪些食物呢,感興趣的朋友可以隨小編一起來看看。
1、番茄
營養學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
2、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。另一方面,葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以説是真正的抗氧化明星。
3、紅酒
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。
4、茶葉
在英國,茶葉被譽為“健康之液,靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還具有防輻射的效果,上班族要常喝。
5、醋
醋也是一種常用到的調味品,它的酸味可加速唾液分泌,促進消化。另外,醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
6、生薑
生薑是平時生活中常用的調味品,可是它也是一味藥,一種養生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷,它其中含有的薑辣素進入人體後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。
7、黃豆
黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
8、牛油果
這是許多喜歡綠色蔬菜人的最愛了,不管是吃還是塗在臉上對你的皮膚都會有改善。牛油果中有着一堆單不飽和脂肪酸,維生素C,維生素E和抗氧化劑,這簡直就是滋養皮膚的最佳開胃食物了。另外裏面還富含鉀,眼睛容易腫的人不用怕了,鉀是專治眼腫的,通過排除體內額外的鈉來減少鹽帶來的腫脹效應。
9、美國大杏仁
指甲脆弱易斷的人可以多吃,很多處方藥裏面也會有它,醫生説這個對指甲好事因為裏面的生物素和維生素E。生物素可以促進細胞增長,維生素E在保濕和提升皮膚緊緻方面的作用大家應該都知道吧!
結語:多吃這些是可以很好的保養肌膚了,女性怎麼保養,一定要多注意了,手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使皮膚變得有彈性。
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