總是讓人感覺飢餓應該怎麼辦
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剛吃完飯沒多久又想吃東西,總是感覺沒吃飽,應該再吃點,突然強烈地想各種零食……這種經歷你肯定有過。事實上,除了沒吃飽飯和體力消耗大,一些疾病也會讓人老想吃東西。下面就給你揭開關於“嘴癮”的真相,歸納出總是讓人感覺飢餓的醫學原因。
下午3~6點癮最大
突然非常想吃某種食物絕大多數發生在下午3~6點。因為此時我們體內的血糖在降低,人開始變得慵懶。
為了重新打起精神來,吃點東西就成了不少人的選擇。
壓力大、月經前期最易犯
甜食能刺激大腦分泌更多的血清素,緩解我們的焦躁不安。女性月經前胃口大開,也與此相關。女性通過吃東西來緩解經前綜合徵導致的壞心情或情緒低落。
5種食物最令人着迷
在有“嘴癮”的人的食譜中,出現頻率最高的是巧克力、餅乾、冰淇淋、薯片、奶酪,它們表明你對脂肪有強烈渴望。
老想吃東西可能是病
“嘴癮”有時候也是一種病。美國《預防》雜誌、美國《讀者文摘》網站,總結出8個讓人總是感覺飢餓的原因。
1、偏頭痛前兆
神經病學家諾阿·羅森博士指出,對某種食物的渴求是偏頭痛第一階段發作的典型症狀,一般在偏頭痛真正發作前幾分鐘或前三天就可能出現,患者很渴望吃某種美味,尤其是巧克力。
但並非巧克力誘發了偏頭痛,而是超想吃巧克力意味着偏頭痛即將發作。
2、低血糖症
造成低血糖的原因有多種,如一頓沒吃和胰腺出了問題。但其結果是相同的:肚子隆隆作響,渴望攝取能量。
身體生成飢餓感這種信號,告訴大腦你需要食用更多的食物,從而讓充足的血糖進入細胞。
3、糖尿病
1型和2型糖尿病都會導致身體能量不足,引發飢餓感,導致病人多吃。
4、體內缺鐵
專家指出,特別想吃東西而且特想嚼冰塊,暗示一個人或許患有缺鐵性貧血。
原因尚不清楚,畢竟冰塊不含鐵,不過有研究顯示,嚼冰塊能提升缺鐵性貧血症患者精神活動和動作的靈敏度。
5、身體脱水
當體液和電解質失衡,人體就會本能地對某種特定食物或味道特別渴求,從而讓身體重回正軌。
攝取適量鈉對保持體液平衡至關重要,脱水時反而喜歡吃炸薯條也有其道理,專家建議,最好選擇吃泡菜、吃米飯時加點醬,或者喝蔬菜汁。
6、失眠
當睡眠不足,大腦中進行復雜判斷及做出決策的區域變得十分遲鈍,而控制動力以及慾望的大腦部分卻被極大地激活了。
如果無法保證每晚有7~8個小時的優質睡眠,當你醒來時,身體就難以調節控制飢餓感的激素。讓人胃口大開,即使身體此時並不需要攝入過多的熱量。
7、壓力太大
在人體處於“戰鬥或逃跑”模式時,壓力激素皮質醇會“説服”你的身體進食,即使從生理層面上根本不需要攝入熱量。這就是壓力導致人們吃得過多的原因。
8、甲狀腺功能亢進
如果你吃得比往常多,但體重卻下降了,甲狀腺可能生成了過多的激素,引發身體燃燒了過多的熱量。甲狀腺生成的激素會加快體內一切功能的運行。
總想吃東西可能不是因為沒有吃飽,也可能是一種疾病,一定要引起足夠的重視!甲狀腺也與飽腹感有關,所以如果你發現自己的食慾難以滿足,很有可能是甲狀腺功能過於活躍,特別是有飢餓感的同時伴有疲勞、情緒低落、指甲變脆或脱髮等症狀。
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